A zen szokások lefogynak. Hogyan kezdtem neki a Kockahas Projektnek?

Tea-tények
Archívum Tea-tények Igazat adok az ókori bölcsnek. Annak ellenére, hogy véleményem szerint a tea keserű, a harmathoz semmi köze nincs, és sokkal inkább a földből származik, mint a mennyországból. Ezt mindenki a tudja, aki már ivott teát

Blog egy tudatosabb élethez A Kockahas Projekt: Így formálódott át a testem 52 nap alatt Várható olvasási idő: 10 perc 27 másodperc. Ebből a bejegyzésből megtudod, hogyan lehet bármilyen célt — mint mondjuk a kockás hasat — a produktív módszeremmel megvalósítani.

Ez egyrészt érzés szinten is jelen van milyen a közérzetem, milyen az emésztésemmásrészt pedig ott van a vizuális oldala milyen megmutatni a testem, milyen belenézni a tükörbe.

A Kockahas Projekt: Így formálódott át a testem 52 nap alatt

Éppen ezért szerintem baromi fontos az, hogy megismerjük a szervezetünk működését, és megtanuljuk úgy kezelni, hogy a lehető legtöbbet tudjuk kihozni belőle. Az én szótáramban a produktivitás nem csak arról szól, hogy bánjunk jobban az időnkkel, hanem sokkal inkább arról, hogy csináljuk jobban a dolgokat. Oké, igazából elég 52 nap is ahhoz, hogy durván előre lehessen lépni. Rendszeresen tesztelek magamon különféle dolgokat, mert szerintem csak úgy tudunk igazán megismerni valamit, ha csináljuk, nem pedig csak az elméletben olvasunk róla.

Tea-tények | Vasárnap | Családi magazin és portál

Ebben a bejegyzésben bemutatom, hogy mit tanultam meg a testem működéséről 52 nap alatt egy kis kísérletezgetéssel. Megismerheted, mi volt a fő motiváció, hogyan készültem fel a kihívásra, hogyan éreztem magam közben, és mi lett az A zen szokások lefogynak.

A zen szokások lefogynak

Egy komplett rendszert terveztem, amelyet most lépésről-lépésre fogsz megismerni. Miért akar valaki kockás hasat?

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A projekt mögötti motiváció egészen egyszerűen az volt, hogy jól akarok kinézni. Eddig sem volt a legjobb mérleg a fogyás mérésére bajom a testemmel, viszont mindig is ott motoszkált a fantáziámban, hogy milyen lenne megcsinálni a kockás hasat.

Pécs, Ifjúság útja 6.

A dolog másik oldala persze az, hogy mindenki tetszeni akar másoknak, és A zen szokások lefogynak kockás has nem csak barátok irigykedő pillantását vívja ki a strandon, hanem ott van az a nagyszerű érzés, amikor az ellenkező nem tagjai közül egyre többen vágynak ránk és azt érezzük, hogy legszívesebben leszaggatnák a maradék ruhát is rólunk.

Oké, ilyet nem szokás leírni, de ha mélyen magunkba nézünk, akkor bizony rájövünk, hogy ez így van.

Stressfree

Egészen egyszerűen mindenki jól akar kinézni, és a motiváció a kockahas mögött a legtöbb esetben mások lenyűgözése. Az már tudtam korábbról, hogyan kell lefogyni, hiszen 18 évesen 36 kilót fogytam 1 év alatt, viszont egészen más dimenzió úgy átalakítani a testünket, hogy a súlyunk megmarad, csak a zsírt izomra cseréljük.

Annyit tudtam, hogy vannak azok a bizonyos szénhidrátok, fehérjék és zsírok, és valamit ezeknek az arányával kell trükközni. Teljesen kezdő voltam a témában, így annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb frusztrációval kelljen szembenéznem, előre elkészítettem egy tervet. Itt nagyon jó párhuzamot lehet vonni a produktivitással, hiszen akkor tudunk igazán produktívak lenni, ha előre felkészülünk, és nem út közben foglalkozunk az apró döntésekkel. A legtöbben ott rontják el, hogy gyorsan belevágnak a célok megvalósításába, A zen szokások lefogynak amikor jönnek az első kihívások, akkor egyszerűen feladják.

Ez azért van, mert így pusztán az akararterőre támaszkodunk, amely bizony véges, és könnyen kimerül.

Miért akar valaki kockás hasat?

Ezzel szemben, ha rászánunk némi időt a tervezésre, akkor meg tudjuk kímélni magunkat a bukástól — sőt, egyszerűen előnyünkre tudjuk fordítani azt, ha valami nem működik!

Ha rendszerekben gondolkozunk, akkor örülni fogunk minden egyes hibának, mivel így tudjuk kiszűrni a folyamat nem működő részeit. Megmutatom, hogyan néz ki ez a gyakorlatban. Hogyan kezdtem neki a Kockahas Projektnek? A pont, amikor eldöntöttem, hogy belevágok a fogyás Olaszország, az az volt, amikor láttam, hogy a jó érzésen kívül nem volt semmi látható eredménye annak, hogy edzek.

Pontosabban volt eredménye: az, hogy a vega életmód miatt amely szintén kísérletezgetéssel lett az életem részeegyszerűen kezdtek eltűnni az izmaim és hétről hétre egyre csak fogytam. Ezen változtatni akartam, és mivel még sosem voltam igazán izmos, A zen szokások lefogynak úgy gondoltam, hogy itt az ideje megtanulni, hogyan is működik a testem.

A dolog legfontosabb részén A zen szokások lefogynak már túl voltam, hiszen bennem volt az égő vágy ez minden eredmény kiindulópontja!

Ahhoz, hogy ez működjön, szépen előre átgondoltam mindent.

Öt jó tanács az újévi fogadalom sikeréért

Ezek voltak a kérdéseim magamhoz: Milyen dolgok eszközök, információk, stb. Kit tudok felkeresni ezzel a témával kapcsolatosan, hogy tanácsot kérjek? Milyen konkrét dolgokat kell csinálnom ahhoz, hogy elérjem a célom? Itt a lényeg az volt, hogy meghatározzak olyan elemeket, amelyek egy lépéssel közelebb visznek a célomhoz.

A zen szokások lefogynak

Egyelőre nem akartam NAGYON konkrét lenni, mert tudtam, hogy a sok-sok infó össze tud zavarni, ami halogatáshoz vezet, éppen ezért csak tudatosítottam, milyen részekből fog állni a projekt. Az alábbiakban lépésenként mutatom be, hogyan épült fel a Kockahas Rendszer. Belefűztem a felülésezést a napi rutinjaimba Ahhoz, hogy eredményeket érjek el, bele kellett foglalnom a napi rutinomba azt, hogy minden egyes nap felülésezzek.

A zen szokások lefogynak a súlyok segít a fogyásban

Ehhez mindössze néhány dologra volt szükségem: egy matrac maguk a gyakorlatok: 12 különféle gyakorlatot csináltam 1 percig, amelyet a személyi edzőm javasolt videók és filmek, amelyek azért kellettek, hogy élvezetesebb legyen a felülésezés folyamata konkrét időpont vagy helyzet, amikor a felüléseket fogom megcsinálni. Tudtam, hogy a legegyszerűbb módja egy új szokás kialakításának, hogy valamilyen, már automatikusan működő szokáshoz hozzákötöm, éppen ezért a felülésezést vagy rögtön a reggeli futásom után iktattam be, vagy estére terveztem, amikor a napom rövid összefoglalóját írtam be a Szokáskövetőmbe íme egy minta.

Mivel ezek a szokásaim már atombiztosak voltak, így biztos lehettem abban, hogy működni A zen szokások lefogynak a dolog.

Éppen ezért az étkezésekre is különösen oda kellett figyelnem, mert ez hozta a legjobb eredményeket. Összegyűjtöttem és kezeltem a kifogásokat Ha előre felkészülünk a kifogásokra, akkor nem kell velük foglalkozni akkor, amikor a későbbiekben felmerülnek. Higgadtan, nyugodt fejjel sokkal könnyebb jó döntést hozni, mint amikor bár benne vagyunk az éles helyzetben és azonnal dönteni kell valamit.

has zsírégető

A Hogyan Alakíts Ki Jó Szokásokat című A zen szokások lefogynak bemutatott módszer szerint mentem, vagyis az egyes problémákra külön-külön megoldásokat dolgoztam A zen szokások lefogynak Probléma 1: A diétának nem megfelelő kajákat fogok venni a boltban.

Probléma 2: Nem lesz kedvem felülésezni vagy egyszerűen elfelejtem. Probléma 3: Megpróbálnak a közeli barátok elcsábítani hamburgerezni vagy esetleg valamilyen alkohollal egybefűzött programra. Ezekhez külön-külön kidolgoztam egy-egy megoldást is, így amikor felmerültek, akkor pontosan tudtam, hogy mit csináljak vagy ne csináljak. Megoldás 1: Készítettem egy Word dokumentumot, amelyben leírtam, hogy mit vásárolhatok, illetve mi van rajta a fekete listán — így sokkal könnyebb volt választani és gyorsabban is megvolt a bevásárlás.

A legjobb módszer a tiszta zsír elvesztésére

Érdekesbejegyzések