A zsírégetés törvénye. Oldal hivatkozások
De honnan tudhatod, hány kalóriára van szüksége a szervezetednek?
Minden sikeres diéta egyszerű elven, mégpedig a termodinamika elvén alapszik vagyis a testünkben is érvényesül az energiamegmaradás törvénye. Röviden fogalmazva: I.
További cikkeink a témában
Ahhoz, hogy veszítsünk a testzsírunkbólkalóriahiányt kell előidézni. Ha a bevitt és az elfogyasztott kalória mennyisége egyenlő, akkor a testünk tömegét fenntartjuk.
Amennyiben a kalóriabevitel meghaladja az elégetett kalóriák mértékét, úgy a zsírégetés törvénye fogunk. Hogyan tudhatjuk, hogy mire van szüksége a szervezetünknek? Kalória nélkül nem működik a testünk.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Azonban a teljes anyagcsere érték TMR kiszámításához a tevékenységi szintünket is figyelembe kell venni. A TMR értékét elsősorban a napi tevékenységünk befolyásolja, és minél aktívabb életet élünk, annál magasabb ez az érték.
Ha valaki nem szeret számolgatni, különböző honlapok is rendelkezésre állnak, ahol ki lehet számítani a szükséges értékeket.
Nincs jó és rossz kalória, kalória van
Egyszerűen csak be kell írni a megfelelő helyre a kért adatot, hogy megkapjuk az ajánlott napi kalóriabevitel értékét. Azért cseppet sem árt, ha tudjuk, hogy miből áll össze ez az adat. Felhívjuk azonban a figyelmet arra, hogy ez a számítás nem tökéletes, inkább tekintsük egyfajta útmutatónak, hiszen mindenkinek másképpen működik a szervezete, és figyelembe kell venni az olyan egyéni tényezőket is, mint pl.
Pontosan ezért kell mindig kísérletezni, és figyelni a testünk reakcióját.
Ha életedben most először fogyasztasz több fehérjét, akkor érdemes eleinte kisebb mértékben növelni az adagot, hogy a zsírégetés törvénye hónap alatt érjük el a kívánt mennyiséget: így nem terheljük túlságosan a zsírégetés törvénye májunkat és a vesénket. Tartós eredményekre akkor számíthatunk, amennyiben fenntartjuk az ajánlott fehérjemennyiség bevitelét.
Valószínűleg erre még egy ideig nem kapunk kielégítő választ, már csak azért sem, mert ez nagyban függ a személyes preferenciától és a testünktől. A helyzet az, hogy egyik sem jó vagy rossz önmagában. Vannak olyan sportolók, a zsírégetés törvénye alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrenddel, míg mások pontosan ennek az ellenkezőjével érnek el sikereket.
Fontosan azonban, hogy ezt a személyes igényeinkhez igazítsuk. Nem számít, hogy alacsony szénhidrát- vagy magas zsírtartalmú, esetleg paleo diétát követünk-e, a napi kalóriaszükségletünk attól még változatlan marad.
A kihívás az, hogy megtaláljuk a hétköznapi életünkhöz és az életmódunkhoz leginkább illő diétát.
