Az evezősök segít- e a fogyásban?

Az evezés a leghatékonyabb mozgásforma a kockás has eléréséhez Az evezés roppant hatékonyan égeti a kalóriákat, erős és látványos izomzatot épít, ám elegendő a makacs hasi zsírpárnák ledolgozásához is? A válasz röviden: igen.

Ám amiben még le is előz bármilyen más mozgásformát, az a törzs középső részének célzott erősítése. Ahogy minden kardiomozgásnál, az evezésnél is megemelkedik a pulzusszám, ami segíti a zsírégetést.

Ahhoz, hogy hatékony legyen a tréning, a pulzustartományunk maximális értékének százalékánál kell lennie a szívverésünknek az edzés alatt.

A személyi edző heti öt perces tréninget javasol, ha fogyni szeretnénk, illetve az elért testsúlyt megtartani. Nem szabad siettetni a súlyvesztést, ez akár hetekig, hónapokig is tarthat attól függően, mennyi pluszkilótól szeretnénk megszabadulni.

A váltakozó intenzitású edzés is nagyon jó módszer a zsírégetésre, így az evezést is végezhetjük ebben a formában. Egyszerűen iktassunk rövid, ám nagyon intenzív szakaszokat a gyakorlásunkba a tíz perces közepes intenzitású evezések közé. Ilyenkor a maximális pulzusszám kilencven százalékáig emelkedik a szívverésünk.

Fogyás — Zsírégetés — Jól indult a fogyás, de aztán stagnáltak az eredmények? Az edzés terv, amit a legjobb egy professzionális személyi edző vel közösen összeállítani tartalmazza, hogy mi az amit meg kell tennünk ahhoz, hogy a célunkat elérjük.

Az edzőteremben a személyi edzők segítségével pontosan meghatározhatjuk, hogy milyen tartományban kell mozognia a pulzusunknak evezés közben az életkorunknak és egészségi állapotunknak megfelelően. Fotó: Unsplash.