Egészséges fogyási stratégiák
Kapcsolódó cikkek
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
Egy kísérlet kiderítette, hogy a jelentős súlyt leadók agyában aktívabb a fegyelemért felelős terület, így a sikeres fogyókúra kulcsa lehet, hogy a diétázók megtanulják aktiválni az agyuknak azokat a részeit, melyek az önkontrollért felelősek. Ennek pedig fő eszköze a viselkedésterápia. A diéta során ugyanis harcot vív egymással két ösztön.
- Elégetik a zsírt
- Fogyási tanácsadás artritiszeseknek
- A fogyás 10 stratégiája - Kívül tágasabb
- Dbol jó a fogyáshoz
- Fogyókúrás stratégiák - Fogyókúra | Femina
- Fogyási stratégia - a kevesebb elég
- 40 éves nem tud lefogyni
- U fogyás kelowna
Egyrészt a test érzékeli, hogy kevesebb energiához jut, ezért az étvágyért felelős agyterületek jelzést küldenek a gyomornak, vagyis megéhezünk. Másfelől működésbe lép egészséges fogyási stratégiák önfegyelem, mely meggátolja, hogy a diétázó az éhség ellenére egyen.
Adj időt magadnak
Az önfegyelem azonban nem mindenkinél állandó, és rengeteg dolog lehet hatással az aktuális mértékére, kezdve a pillanatnyi hangulattól a hormoningadozáson át a mindennapi stresszig. Fogyókúrás stratégiák A pszichológusok szerint az önfegyelem javításában a fogyókúrázók nagy támogatója lehetne az úgynevezett viselkedésterápia, mely segít a pácienseknek felismerni, hogy milyen érzelmi inger okoz náluk túlevést.
- Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a mai környezet és az ember biológiájának kombinációja nagyon meg tudja nehezíteni a fogyókúrázást.
- Fogyás ihlet pinterest
- A fogyás 10 stratégiája | Fogyás, Anyagcsere, Egészéges életmód
- Írta: Váczy Anikó Milliószor próbáltál lefogyni, de sosem lett igazán eredménye?
- Frissítve:
Abban is a diétázók segítségére van, hogy új, egészséges szokásokat alakítsanak ki. Sajnos kevés pszichológus foglalkozik speciálisan fogyókúrával.
Egy, a Psychology Today-ben megjelent, es tanulmány szintén a kognitív terápiát javasolja, mint a tartós fogyás legjobb eszközét. Ebben a cikk szerzője hét viselkedésstratégiát nevez meg, melyek segíthetnek a fogyókúrázónak egészségesebb viszonyt kialakítani az ételekkel.
Ez a hét stratégia modellek fogyás tippeket alábbiak szerint alakul.
Az energiamérleget nem lehet figyelmen kívül hagyni
Készítsd ki magadnak az ételeket, szánj időt a vásárlásra, az étrended összeállítására. Ha szükséges, állíts be magadnak egy időzítőt, hogy ne ragadhass a tévé vagy a számítógép előtt.
Így, ha véletlenül meg is csúszol a terveddel, a kár nem lesz olyan nagy. Ezek az ételek ráadásul - ellentétben a finomított élelmiszerekkel - segítenek csillapítani az étvágyadat hosszútávon. Támogató környezetben könnyebb a fogyás. Az ideális az lenne, ha szereznél magad mellé egy fogyókúrás partnert, akivel megosztjátok egymással a sikerélményeiteket és a gondjaitokat, ez egy szociális élménnyé teszi a fogyást és a súlytartást.
Ne ülj be a tévé elé, ne vezess, ne gépezz, ne pötyögj a telefonodon. Koncentrálj az egészséges fogyási stratégiák ízére, állagára, és lassan rágj. Egy étkezés tartson legalább percig. Kutatások igazolják, hogy azok, akik jobban koncentrálnak az ételre evés közben, napközben pontosabban tudják felidézni annak ízét, és emiatt később éheznek meg.
Hasonló cikkek
Ehhez használhatsz motivációs táblákat, idézeteket. Kirakhatsz a hűtőre egy képet az ideális külsődről. Csak arra vigyázz, hogy ez a motiváció mindig pozitív legyen.
Ne arra koncentrálj, milyen nem akarsz lenni, hanem arra, hogy milyen igen.