Fogyni későn
Mit vacsorázz, ha szeretnél fogyni?
Miért nehéz fogyni 40 felett?
A legtöbb magyar emberre jellemző az a szokás, hogy nagy vacsorát esznek. Általában este érnek haza a fogyni későn, fáradtak és éhesek, és csak arra vágynak, hogy végre kényelembe helyezhessék magukat egy nagy adag étel társaságában. A felmérések szerint a felnőttek energiabevitelének jelentős része az esti órákban kerül elfogyasztásra.
Sajnos ez a lehető legrosszabb időzítés. Ha fogyni szeretnél, mindenképpen változtatnod kell a vacsorázási szokásaidon.
György Friderika
Ebben a cikkben ehhez adok segítséget. Ha szeretnél fogyni, akár el is hagyhatod a vacsorát. Ez idő alatt az inzulinszinted le tud csökkenni, és a szervezeted át tud állni a raktárakban lévő zsírok felhasználására, más szóval a zsírégetésre.
Ezt a módszert időszakos böjtölésnek is hívják, és igen hatékony módja lehet a fogyásnak, feltéve, hogy a nap korábbi részében nem pótolod be előre a vacsora hiányát. Ez a stratégia nagyon hatékony, de sajnos nem könnyű megvalósítani.
További cikkeink a témában
Ha úgy érzed, a vacsora elhagyása számodra túl extrém módszer, olvass tovább! Vacsora fogyáshoz Ha szeretnél vacsorázni is és fogyni is, a következő szempontokat érdemes figyelembe venned. Ne túl későn!
- Én, az örök az újrakezdő - Mi a cél? - Fogyni tartósan sporttal - Decathlon Blog
- Őszibarack fogyni
- Írta: Váczy Anikó Megtaláltad a számodra megfelelő diétát, amely tele van egészséges fogásokkal?
- Sandra vaughn fogyás
- Így időzítsd az étkezéseket, ha fogyni szeretnél | Well&fit
- Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre.
- Fogyás menyasszony
Ha csak teheted, próbáld meg a vacsorát legkésőbb este 8-ig befejezni! Mondhatnám az este 6-ot is, de azt gondolom, a legtöbb ember számára az nem reális, hisz sokan addigra még haza sem érnek a munkából.
Miért nehéz fogyni 40 felett? - Napidoktor
Az irányelv az, hogy ne vacsorázz túl későn. Hidd el, ezzel az alvásod minősége is jobb lesz!
Ne túl sokat! Valóban nem célszerű sokat enni vacsorára.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Jobb, ha a vacsora mértékletes, hogy a szervezeted könnyen meg tudja emészteni, és mire lefekszel már üres lehessen a gyomrod. Figyelj az összetételre!
Az inzulinérzékenység reggel a legjobb, és este a legrosszabb. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted este birkózik meg a legnehezebben a szénhidrátokkal.
Ha például nagy adag tésztát vagy sok kenyeret eszel vacsorára, akkor szinte biztos, hogy annak egy jelentős része a zsírraktáraidban fogyni későn landolni.
Azt javaslom, vacsorára ne egyél sok szénhidrátot! A zöldségek pedig kitöltik a gyomrot, ami teltségérzethez vezet.
Eredmény: jóllakás túl sok kalória nélkül. Vacsora után… Ha túl vagy a vacsorán, szükséged lesz némi önuralomra, hogy ne engedj fogyni későn kísértéseknek, amik az esti nasizásra akarnak rávenni. Egy praktikus tanács: moss fogat vacsora után!
Tweet Téves elképzelés, hogy fogyni csak fiatalon lehet. Bárki és bármikor képes leadni a felesleges kilókat, csak fogyni későn megfelelő megoldásra van szüksége. Nem találomra kipróbált testmozgásokra, hanem a helyes étkezés kialakítására — javasolja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója. Túlsúlyos életpálya Képzeld el, hogy valakinek fiatalon, huszonéves korában nincs súlyproblémája. Boldogan éli az életét, ehet akármennyit, hiszen az egész napos mászkálás során a szervezete feldolgozza az összes elfogyasztott kalóriát.
Így valószínűleg kevésbé lesz kedved még enni valamit, hisz a mentolos ízzel fogyni későn valószínűleg nem lenne olyan finom, ráadásul később még egyszer fogat kellene mosnod miatta. Ha pedig már sikerült korábban és mértékletesebben vacsoráznod, nem érdemes túl sokáig fennmaradnod.
Mit vacsorázz, ha szeretnél fogyni?
Azzal is sokat tehetsz az egészségedért, ha időben lefekszel, és legalább hét órát alszol. Így másnap kipihenten ébredhetsz, és ha éhes vagy, ehetsz egy finom reggelit. Tudom, hogy a vacsorázási szokások átalakítása nem könnyű feladat, de ha a célod a fogyás, mindenképpen érdemes dolgoznod az ügyön!