Fogyni vs fogyás

Hogy valóban így van-e, azt igazolni vagy cáfolni sem tudjuk.

Gondoskodj a tápanyagokról! Ahhoz, hogy a fogyókúra során semmiből ne szenvedjen hiányt a szervezeted, fontos, hogy odafigyelj a tápanyagok helyes arányára az étrendedben!

A bevitt kalóriamennyiségnek megfelelő arányban szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia. Fogyassz minél több rostot!

Az élelmi rostok emésztetlenül, felszívódás nélkül haladnak végig a bélrendszeren, ennek köszönhetően különösen jó hatással vannak az egészségre. Nagy vízkötő képességük révén megduzzadnak, így fokozzák a teltségérzetet, már csak ezért is érdemes a fogyókúra során és általában is minél több rostot fogyasztani.

Kiváló rostforrások a zöldségek-gyümölcsök, a hüvelyesek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák. Igyál eleget! A rostdús táplálkozás elengedhetetlen feltétele a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás, ellenkező esetben a bélben lévő salakanyagok besűrűsödnek és székrekedést okozhatnak. Egy átlagos testtömegű felnőtt napi folyadékszükséglete átlagosan 2 liter — ennek fedezésére a tiszta csapvíz és a szénsavmentes ásványvíz a legalkalmasabb, de a felhozatalt színesítheted néha ízesítetlen teákkal, kávéval, cukormentes limonádéval, időnként frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevekkel is.

Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?

A sikeres fogyókúra százalékban a kiegyensúlyozott étrenden, százalékban pedig a testmozgáson múlik. Éppen ezért a legjobb, ha a diéta mellé rendszeres, heti legalább háromszori sportolást is beiktatsz.

Az aerob mozgást futás, kerékpározás, úszás, spinning stb. Tervezz hosszú távra! Az ideális fogyás életmódváltással jár, és nem meríti ki a szervezetet.

Matekozd ki a fogyást!

Az egyoldalú, drasztikus kalóriamegvonással járó diéták vitamin- fogyni vs fogyás ásványianyag-hiányt, rosszabb esetben egészségügyi problémákat is okozhatnak, éppen ezért érdemes hosszú távra tervezni, és elég időt, energiát szánni a testsúly csökkentésére. Ha kell, dietetikus szakember és személyi edző tanácsát is kérheted, hogy valóban egészségesen érhesd el a kitűzött célod.

1. Hogyan lehet lefogyni ikrek szoptatása közben
2. Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?
3. Vns fogyás

A cikk a Wellness magazinban jelent meg! Kapcsolódó cikkek.

• Alultápláltságot jelent.
• Mennyit mutat a mérleg, avagy diéta vs. fogyókúra | hnhotels.hu
• Alultápláltságot jelent.
• Fogyás vs fogyókúra?
• Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?