Hogyan éget zsírt és maradhat egészséges.

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Le akarsz dobni jó néhány kilót?

Akkor menj futni! Valóban ennyire egyszerű lenne?

Bár kézenfekvőnek tűnik, mégsem a futás, illetve a kardio mozgás a legjobb zsírégetés! Hogy miért? Mert bár az ilyen jellegű mozgásnál a testünk eleinte zsírt éget, ám bizonyos intenzitás felett a szénhidrátraktárból gazdálkodik: a képlet tehát egy kicsit bonyolultabb.

Ismét Ádám Norbert, a Steelfit szakértője van segítségünkre! Mi történik, ha elkezdünk futni?

Egy egészséges, fitt ember izmai nyugalmi állapotban főleg zsírsavakat használnak. Elkezdünk kocogni. Mi történik a testünkben? Több energiára és oxigénre van szüksége a szervezetünknek, ezért emelkedik a pulzus, a szervezetünk pedig egyre több energiát adagol az elraktározott anyagokból, kezdetben a zsírsavakból.

Fogyókúra közben az édességek tabunak számítanak

Amikor a terhelés, amit a pulzusmérőnk mutat, eléri a százalékot, akkor maximális a zsírsavak felhasználása. Azaz ebben a tartományban égeti el a legtöbb zsírt a testünk.

• Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Itt a tavasz, ezért a bikiniszezon közeledtével még többen kezdenek alakformálásba.
• Hogyan ro fogyni könnyű
• Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért
• Hat hónapos zsírégetés

Ám amint a futás intenzitása nő, a szervezetünk már nem győzi adagolni a zsírt, ezért átáll a szénhidrátok bontására. Minél inkább növeljük a tempót, annál kevesebb zsírt és annál több szénhidrátot égetünk el.

• Odafigyel az étrendjére, mégis hízik?
• Égethetek zsírt egy héten belül
• Mítosz vagy valóság: a fizikai inaktivitás és túlsúly közötti összefüggés Le lehet-e mozogni egy rossz diétát?
• Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük.

Ezután elérjük azt az intenzitást, ahol oxigénből sem kap eleget a testünk, és elkezdődik a tejsavképződés. Amikor pedig a testünk már nem győzi a képződő tejsav elszállítását, egész egyszerűen csökken a teljesítményünk, azaz kénytelenek vagyunk lassítani.

Nem biztos, hogy gyorsan éri meg futni! Fotó: Shutterstock De mit jelent mindez?

Első és legfontosabb tudnivaló

Egyszerűen hogyan éget zsírt és maradhat egészséges, hogy fogyás szempontjából nem sok értelme van annak, hogy kapjuk magunkat és nekiállunk a szigetkörnek, vagyis kihajtjuk magunkat és jól leizzadunk. Ha hatékonyan szeretnénk zsírt égetni, akkor az aerob edzés alacsony intenzitása a kulcs, azaz az idő:eredmény arányt kell nézni! Az úszás, futás, biciklizés kiváló sport, de ha ennél is intenzívebben és hatékonyabban szeretnénk zsírt égetniakkor más módszert kell választanunk.

1. 5 elterjedt tévhit az edzésről és a fogyásról - Dívány
2. 5 faktor diéta - Fogyókúra | Femina
3. zsírpárna témakör | Well&fit
4. Lipedema fogyás
5. Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
6. Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van - Dívány
7. Fekete kávé fogyás
8. 30 Best fogyi ital images in | Egészség, Fogyókúrás italok, Fogyókúra

Egy korábbi cikkünkből megtudhatod, mit tegyél: Ne maradj le semmiről!