Lyle mcdonald zsírégetés
Post Comments: 5 hozzászólás A zsírpárnáktól megszabadulni egyszerű. Nem mindig könnyű, de hidd el: egyszerű! Talán neked azért nem sikerül, mert túlbonyolítod? Fiatalabb korom nagy részében túlsúlyos voltam. Na jó… néha egyenesen kövér. Ami hülyeség létezhet, azt kipróbáltam, hogy ezen változtassak. Ultra lowcarb.
#2: Lyle McDonald - Stubborn Fatloss
Ultra lowfat. Napi hatszorevős dobozolás.
Kapcsolódó kérdések:
Tüdőt kiköpős, izzadtságban tocsogó kardiózás. Yepp, még a káposztaleves-diétát is. Az eredmény? Profi lettem jojó-diétázásban. Christian Bale megirigyelhetné azt a testsúlyingadozást, amit én egyetemi éveim alatt produkáltam.
És volt még egy rossz tulajdonságom: amiről azt hittem, hogy igaz, ahhoz foggal-körömmel ragaszkodtam, és meg se vizsgáltam annak a lehetőségét, hogy talán butaság. Neked is van egy barátod, akinek az egyik barátja ilyen? Ha négy évvel ezelőtt olvashattam volna a saját cikkeimet, biztosan az lett volna a zsigeri reakcióm, hogy ez a gyerek nem tudja, miről beszél. Ha most te is így érzel lyle mcdonald zsírégetés kapcsolatban, arra biztatlak: tedd félre az egód, és tarts velem.
Fogyni, szálkásodni akarsz? Szeretnék segíteni neked, hogy arra koncentrálj, ami fontos — és ne feszülj azon, ami lényegtelen!
Subcutan és belső zsír
Ha néha kicsit keményebben fogalmazok, azt érted teszem. Bumbumbum bubumbubum bum bum…! Próbáltál már… kevesebbet enni? Ami lyle mcdonald zsírégetés jön, talán sokkoló lesz. Talán istenkáromlásnak lyle mcdonald zsírégetés majd. Egyből bezárod az oldalt, mert azt hiszed, őrült vagyok.
Fogyni szeretnél. A nagy kérdés: hogyan? Milyen speciális technikára lesz szükséged? Nekem lenne egy bátortalan javaslatom. Elképzelhető, hogy esetleg, talán… egy kicsit kevesebbet kéne enned? Akármilyen röhejesen egyszerűen hangzik, ez ennyi, meg egy Bambi.
Ockham borotváját ismered? Egy működő zsírégető diétához csak arra kell figyelned, hogy fenntarts egy hosszú távú kalóriadeficitet, vagyis átlagosan kevesebbet egyél, mint amennyire a szervezetednek szüksége van. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap kevesebbet kell lyle mcdonald zsírégetés. Főleg nem azt, hogy minden nap ugyanannyit kell enned! A lényeg, hogy mondjuk egy hét átlagában kalóriadeficitet produkálj. De, de, de… Nincs de! Sajnálom, de ez az unalmas valóság.
Minél előbb lenyeled ezt a keserű vagy édes?
A ketogén diéta élettani alapjai
Aha… tehát azt mondod, bármilyen szemetet ehetek egy diéta alatt, csak figyeljek a kalóriadeficitre? Wow, wow… Álljon meg a fáklyás menet! Számít, hogy mit eszel, de kizárólag az egészséged és a diéta élvezhetősége, fenntarthatósága szempontjából. Oké, egy minimális fehérjebevitelt nem árt becélozni az izommegőrzés érdekében. Hogy mennyi az az annyi? Sokkal kevesebb, mint gondolnád. Még férfiaknál is. Az is igaz, hogy egyénenként eltérő, hogy valaki zsír- vagy szénhidrátközpontú étrenden érzi igazán jól magát.
Mindennek a fogyáshoz viszont semmi köze! Sajnálom, ha tőlem kell megtudnod, de lehet fogyni úgy ishogy csak édességet zabálsz. Azaz, dehogy sajnálom… örülök, ha könnyebbé tehetem az életedet! Sem gyorsabban, sem pedig többet nem fogysz attól, hogy fehér lyle mcdonald zsírégetés helyett lyle mcdonald zsírégetés kiőrlésűt eszel, alacsonyan tartod a bevitt szénhidrát mennyiségét, vagy éhgyomorra kardiózol.
Na de mi van az inzulinnal??
Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla
Mi lenne? Erre mindjárt visszatérünk. Ha a csapból hülyeség folyik, a csapot el kell zárni. Ne olvass olyan fitneszmagazint, amiben be akarják kajáltatni veled, hogy a zsírégetéshez és az izommegőrzéshez tizenkét dologra kell figyelned egyszerre. Ó, drága fitneszipar… szeretlek is, meg nem is!
- Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla
- Van egy jó fogyás- kiegészítő?
- PSMF – Hogyan adjunk le kiló zsírt és kiló súlyt két hét alatt? 2. rész | Egyetlen mondat
- endorfin magazin
Az elmúlt évtizedek populista fitnesziparával nem az a baj, hogy megtanultuk, mi az a glikémiás index GImakrotápanyagok, éhgyomros kardió és társaik.
Ezek fontos, de legalábbis érdekes dolgok. Néha figyelni érdemes rájuk. Például, ha világbajnokság előtt álló testépítő vagy, és az utolsó fél kiló makacs zsírt szeretnéd legyalulni magadról. Ha erről van szó, akkor küldöm a respektet!
Nem is az a baj, hogy több évszázadnyi teljes nemtörődömség után elkezdtünk figyelni arra, hogy mit eszünk, és egyre több klasszikus ételt készítünk el egészséges ebb alapanyagokból. Ezek szuper változások!
És ez miért baj? Értem, mire gondolsz. Kit zavar a maximalizmus? Kinek fáj ez? Kinek fáj az, ha vezetés közben a visszapillantótükröket állítgatod, mert azt hiszed, hogy ettől gyorsabban megy az autód?
Hát, ha emiatt karambolozol, akkor az neked fog fájni — méghozzá nagyon! Viccet félretéve… A diétás tévhitek azoknak ártanak, akik már évek óta küszködnek súlyfelesleggel, és kezdik feladni a reményt. Akik lyle mcdonald zsírégetés nem tartanak ki egyetlen diéta mellett sem, mert elfogy az akaraterejük. Akik azt hiszik, a fogyás egy bonyolult, kínszenvedéssel járó folyamat, amire csak a kiválasztottak képesek.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, ez nem igaz!
Te is képes lyle mcdonald zsírégetés rá! Nem azért nem tudsz lefogyni, mert nem koncentrálsz eléggé, vagy nincs elég akaraterőd — hanem éppen azért, mert felesleges dolgokra koncentrálsz, és elpazarolod az akaraterődet. Szóval azt mondod, fogyni könnyű, csak a legtöbb ember rosszul csinálja? Igen is, meg nem is. Ha a zsírvesztés alapvető élettani szabályaival tisztában vagy, és okosan diétázol, akkor fogyni meglepően könnyű. Másrészt viszont, aki azt mondja neked, hogy az ő módszerével észre sem fogod venni, hogy diétázol, az vagy hazudik, vagy álomvilágban él — mindkét esetben érdemes vigyáznod vele.
Akármilyen trükköket alkalmazol, a hosszú távú kalóriahiányt csak akaraterővel tudod fenntartani. Sőt, még akkor is, ha időszakos böjtölő vagy, és annyit ehetsz egy ültő helyedben, mint egy király. Ha viszont tudod, mi az, amire nem kell akaraterőt pazarolnod, sokkal több akaraterőd marad arra, ami tényleg fontos! Kár, hogy ennek semmi tudományos alapja nincsen. És ha belegondolsz, evolúciós szempontból is elég nehezen lehetne magyarázható.
A tested energiaigényét a nemeden és életkorodon túl a száraz lyle mcdonald zsírégetés testtömeged és elsősorban az aktivitási szinted határozza meg. Ne tudományoskodj már, kérlek… mit jelent egészséges fogyás sikertörténetek Az számít, hogy mennyire vagy izmos, és mennyit lyle mcdonald zsírégetés A táplálék megemésztése tényleg igényel valamennyi többletenergiát ez az élelmiszerek ún.
Tudod mi az egyetlen megoldás az anyagcseréd pörgetésére?
Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla
Csak tudj róla, hogy ettől egy grammal nem fogsz többet fogyni ahhoz képest, mintha egyben etted volna meg az egészet. Feleslegesen rettegsz a gyors felszívódású szénhidrátoktól Ha az előző pontot sikerült megemésztened haha… megemésztened… lyle mcdonald zsírégetés Azzal sem lyle mcdonald zsírégetés manipulálni az energiaigényedet, hogy minden szénhidrátforrásból a lassabb felszívódású és általában drágább változatot veszed le a polcról.
Rövid távon, laborkörülmények között persze vannak különbségek. Egy tonhalsalátát energiaigényesebb megemészteni a már említett termikus hatás miattmint egy zacskó szőlőcukrot, értem lyle mcdonald zsírégetés.
Töltsd le ezt a értékes cikket PDF-változatban Nincsen időd elolvasni az egész cikket most? Szerezd meg az PDF formátumú másolatát, hogy a jövőben könnyedén hivatkozhass rá!
Mégis, higgy nekem, hogy ezek a különbségek nüansznyiak, és hosszú távon észrevehetetlenek! A fogyás, szálkásítás márpedig hosszú távú móka. Vagy ha nekem nem hiszel, nézegesd egy kicsit ennek a csávónak az Instagram-profilját. Akkor mi értelme van a GI-nek, a teljes kiőrlésű gabonáknak, lyle mcdonald zsírégetés Van értelmük, de semmi közük ahhoz, hogy mennyit hízol vagy fogysz.
Az élelmiszerek glikémiás indexe rövidítve: GI azt mutatja meg, hogy milyen mértékben emelik meg a vércukrot a glükózhoz szőlőcukorhoz képest.
Ez eddig szép és jó. A glikémiás indexnek az egészségmegőrzésben játszott szerepe mégis borzasztóan túlértékelt, három okból is. Egyrészt, ha a vércukrod, és ezáltal az inzulinszinted néha átmenetileg lyle mcdonald zsírégetés semmi veszélyes és ördögtől való nincs, sőt: ez a világ legtermészetesebb dolga. Nem önmagában véve a magas inzulinszint káros az egészségre, hanem a tartósan magas inzulinszint.
A krónikusan magas inzulinterhelés senkinek nem tesz jót, ezért ha valaki állandóan eszik lyle mcdonald zsírégetés ha már hiperglikémiás vagy cukorbetegnem árt odafigyelnie az ételek GI-értékére.
Diófélék és magvak korlátozott mennyiségben ; tojás; kemény sajt.
De fogyni csak alacsony inzulinszint mellett lehet, nem? Ez egyrészt ilyen formában nem igaz. Ha beleásnád magad, a téma egyik nagy szakértője Lyle McDonald. A különböző típusú zsírszövetek különböző módon reagálnak az inzulin jelenlétére.
Ha nem vagy élsportolókat megszégyenítően alacsony testzsírszázalékon, akkor a legnagyobb mennyiségben átlagos bőralatti szubkután zsír van rajtad. Ennek felszámolásához nem kell az inzulinszintedet speciális edzés- és diétás módszerekkel alacsonyan tartanod.
Zsírégetés
Másrészt, tudod mi a legjobb módszer az alacsony inzulinszint eléréséhez? Hát nem a zabpehely, basmati rizs vagy a lowcarb tészta. Egyszerűen nem kell állandóan,non-stop enni! Tudod mennyi a levegő glikémiás indexe? Bezony ám, nulla. Ha nem zabálsz lyle mcdonald zsírégetés nap… bocsánat, ha nem töltöd a napod nagyobb részét jóllakott állapotban, akkor az inzulinszinted teljesen természetesen, magától lecsökken.
Végül pedig, a glikémiás index egy elméleti érték, ami abból indul lyle mcdonald zsírégetés, hogy az adott ételt magában eszed. Valljuk be, ez egy kiegyensúlyozott, vegyes étkezés mellett szinte sosincs így a gyakorlatban.
Ha pedig néha beülsz a barátaiddal egy cukrászdába, és esztek egy krémest?
Post Comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás?
Na bumm. Amíg az ilyen alkalmi finomságok kalóriatartalmát belekalkulálod a teljes energiabeviteledbe, hosszú távon egy dekát sem fogsz hízni. Feleslegesen ragaszkodsz makrotápanyag-arányokhoz Most már talán sejted, hogy azzal sem vagy előrébb, ha bizonyos makrotápanyagok arányát megpróbálod mesterségesen alacsonyan tartani.
De ez nem igaz, mert én elhagytam a kenyér- és tésztaféléket, és elkezdtem fogyni. Nem kellett semmi másra figyelnem!
Zsírégetés
Készen állsz a kijózanító igazságra? Sajnálom, de ez a legtöbb divatdiéta bűvésztrükkje. Csiribí, csiribá! A táplálék- és tápanyagtípusok korlátozására épülő zsírégető diéták sosem azért működnek, mert valami mágikus arányszámot eltaláltál — hanem egyszerűen azért, mert közvetve kalóriadeficitbe kerültél.
Az már csak hab a tortán, lyle mcdonald zsírégetés ha akár a zsír- akár a szénhidrátbeviteledet természetellenesen alacsonyan tartod, akkor az előbb-utóbb hormonális galibákat is okozhat, és a közérzeted, az edzésteljesítményed romlásával járhat.
A legtöbben ráadásul a méltatlanul száműzött zsírt vagy szénhidrátot elképesztő mennyiségű sovány hússal csirkemell, stb.
Ez egyrészt nem túl pénztárcakímélő, másrészt — bár nem vagyok vegán — nem lepődnék meg, ha hosszú távon nem is bizonyulna túl egészségesnek. Akkor a CH- és zsírcsökkentett élelmiszereknek lyle mcdonald zsírégetés értelme? Lehúzás az egész? Na, azért nem teljesen.
Nyilván, ha ugyanazt az ízélményt el tudod érni alacsonyabb kalóriabevitellel, az megkönnyítheti a kalóriadeficit fenntartását, így a diéta hosszú távú fenntarthatóságát.
