Miért nem fogyunk le. Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 1. rész - Alakorvoslás Blog
- Fogyókúra, diéta, életmódváltás, egészséges táplálkozás, zsírégetés.
- Fogyás céllap
- Zsírégető óriás készletek
- Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz
- Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 1. rész - Alakorvoslás Blog
- Az urak persze nyilván tudnának még többet is felsorolni, de ez a 10 a legáltalánosabb, amivel napi szinten találkozni lehet.
- Fogyni 7 hét
- 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
Azt már mindenki tudja, a testsúly 70 százalékban a táplálkozástól, és 30 százalékban a mozgástól függ. Ha mozgunk és diétázunk, de nem fogyunk, akkor valami nem stimmel, és egy feneketlen kútba miért nem fogyunk le a vizet.
10 ok, amiért nem fogyunk
Mit rontunk el? Ott, hogy nem jól csináljuk a 70 és a 30 százalékot. Nézzük a leggyakoribb hibákat. Kezdjük a diétabakikkal. Diétabakik Napi vo2 max fogyáshoz étkezés.
Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
Étkezések közötti kalóriabevitel. Szénhidrátban gazdag reggeli és vacsora — Pont fordítva! Reggelire és vacsorára együnk fehérjében gazdag, szénhidrátban pedig szegény ételeket. Ebédre salátázunk — Pont, hogy nem! Ebédre kell tartalmas, sok fehérjét tartalmazó ételt választani, de szénhidrátot is ilyenkor vigyünk be.
Ez a nap főétkezése. Ekkor lehet gyümölcsöt is fogyasztani, desszert is ekkor a legkisebb bűn. Több kalória viszünk be, mint amennyit leadunk. Pontosan tudnunk kell mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és mennyit égetünk el mozgással.
A ló másik oldala: éhezünk — Nagyon elszántak vagyunk, így nagyon komolyan edzünk és nem pótoljuk vissza az energiát, nem töltjük fel a glikogén raktárunkat edzés után. Ezzel az a baj, hogy izomból fogunk fogyni és egy idő után nem lesz energiánk sem edzeni és abba is hagyjuk.
Account Options
Kevés fehérjét viszünk be. Ebédre például két szelet húst kell fogyasztani, nem egyet, míg szénhidrát is kell ilyenkor, de abból csak egy fél adag krumpli vagy rizs, plusz egy adag saláta legyen. Mozgás után jöhet fehérjeturmix, csoki, bármi, hisz mozogtunk.
Csak magas intenzitású állóképességi vagy erőnléti edzés után szükséges energiát bevinnünk, de ilyenkor is maximum kalória megengedett. Ha a sportolás után jól bekajálunk, azzal lenullázzuk az edzés eredményét.
Account Options
Mindenmentes ételeket fogyasztunk, akkor is ha nem indokolt. Sőt, gyakran elég kalóriadúsak ezek az élelmiszerek és nagyon drágák! Hacsak nincs valamilyen érzékenységünk, akkor felejtsük el a mentes ételeket, együnk rendes, természetes kajákat! A sport önmagában nem elég a fogyáshoz, csak szakszerű diétával együtt működik. Oda kell figyelni a táplálkozásra rendszeres miért nem fogyunk le mellett is.
Mégpedig úgy, hogy legyen elég energia a mozgáshoz, és az edzés eredményét se nullázzuk le. Alakítsd így ki a diétádat és az a sok mozgásba fektetett energia meg fog térülni.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
A fogyásod zsírból történik majd, megtartod az izmaid és így fogsz szép, feszes testet elérni. Milyen bakikat lehet elkövetni a sportolással kapcsolatban? Ezzel fogom folytatni, hamarosan jön a 2.
Tovább, tovább!
Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki.
Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban. Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.
