Nem veszíthet zsírt a csípőből.

nem veszíthet zsírt a csípőből

Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Irigykedve nézi a vékony nőket az utcán?

lehet lefogyni 49 éves kornál?

Nem érti, sovány ismerősei hogyan tudják megtartani a vonalaikat, miközben sosem mozognak, viszont állandóan zsíros és kalóriadús ételeket esznek, és cukros üdítőket isznak? Azért ne legyen olyan biztos abban, hogy ők egészségesek is: az, hogy valaki vékony, még nem jelenti azt, hogy a testzsír százaléka is a normál kereteken belül mozog. És abban se legyen biztos, hogy levetkőzve is olyan jól néznének ki: nézze csak meg Tara Reidet, vagy a kifutók modelljeit, akiknél a csontvázsoványság mellett löttyedt fenekek és nem veszíthet zsírt a csípőből combok jelzik, csak koplalással senki nem lesz szexi.

nem veszíthet zsírt a csípőből

Nem az izomvesztés a cél Amikor valaki fogyókúrázik és rááll a mérlegre, mindig örömmel konstatálja, ha az kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, miből adódik ez a fogyás: hogy az izmaiból, vagy a zsírból vesztett. Ha ugyanis inkább az előbbiből, az bizony káros is lehet, mivel megnöveli a szívbetegség, a  2-es típusú cukorbetegséga csontritkulás, sőt, az elhízás esélyét is!

Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban

Ráadásul ez azt is jelenti, hogy a szervezet napról napra kevesebb kalóriát fog elégetni Pontatlan BMI Hogy mi adja ki a testsúlyát? A zsír, csontok, inak, izmok, szalagok, szervek, valamint a víz összessége.

nem veszíthet zsírt a csípőből

Tehát ha rááll a mérlegre, ezek tömegének összegét fogja kapni. Viszont nem veszíthet zsírt a csípőből akkor van az egészséges tartományban, ha ezen az értéken belül a testzsír százaléka alacsonyabb, mint a százalékos izomtömege.

Éppen ezért a sokat használt BMI testtömeg index olykor félrevezető lehet, ugyanis az nem veszi figyelembe például az esetleges ödémát, illetve az izomzatot.

A válasz is-is. A helyi fogyás zsírleszívást igényel, az általános súlycsökkentés életmódváltással érhető el. Férfiak és nők egyaránt küzdenek fölösleges kilóik, testük különböző tájékain lerakódott, előnytelen formát kölcsönző zsírpárnáik ellen.

Összetett eredmények Persze nem azt mondjuk, hogy hagyja a BMI kiszámítását, hisz' nagyjából bekategorizálhatja segítségével magát Ezzel megtudhatja, hogy az alma derék körül halmozódik fel a zsírvagy a körte formába csípője és a combja szélesebb tartozik. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy ez a kategorizálás teljesen felesleges, mégis fontos ezzel tisztában lenni, ugyanis az alma alakúak lényegesen hajlamosabbak szívproblémákra, magas koleszterinszintre és 2-es típusú diabéteszre, így ha ebbe a típusba tartozik, tudnia kell, mire kellene jobban figyelnie.

Ügyeljen arra, hogy a dereka mérését a köldöke vonalában végezze! Amennyiben 90 centis, vagy annál nagyobb értéket kap nem veszíthet zsírt a csípőből ez a határ centivagy ha a hasa körfogata meghaladja a csípője kerületét, akkor legyen óvatos, mert ez már fokozott egészségügyi kockázatot jelent.

nem veszíthet zsírt a csípőből túlzott fogyás és étvágytalanság

Persze, a legokosabb, ha megpróbál változtatni rajta életmód- és étkezésváltoztatással. Derék-csípő arány WHR : ezt az értéket úgy kapja meg, ha a derék kerületét elosztja a csípőével. Az egészséges határérték maximum 0,8 férfiaknál 1. Ennél nagyobb indexszám már káros a szervezetére nézve. Klikk ide a további fotókértGaléria: skinny fat Fotó: X17Online.

Nincs pocak, csak feszes - mítoszok és igazságok

Éppen ezért ne csak lefogyhatom- e a plexus segítségével kardió edzésekre fókuszáljon, hanem emelgessen súlyokat is! Amennyiben pedig mindkettőt ugyanazon a napon végezné, akkor először erősítsen, és csak utána pattanjon a futópadra! Fehérje az izmok fő tápanyaga: a proteinek az izmok fő építőkövei, így edzés után érdemes ezt pótolni, mivel így egyedül a zsírból fog veszteni, az izomtömegéből nem!

nem veszíthet zsírt a csípőből

Ha mozgás után nem akar sovány húst enni, nincs gond, léteznek már direkt erre a célra kifejlesztett italok, turmixok. Próbáljon kevesebbet stresszelni: ezt persze könnyű mondani, viszont ha olykor eljár jógázni vagy meditálni, az sokat segíthet - csakúgy, mint a nyugtató hatású gyógynövények pl. Bár azt hiheti, hogy a stresszes emberek vékonyabbak, viszont kimutatták, hogy a kortizol azaz a stresszhormon magas szintje megnöveli a has körüli zsírréteg felhalmozódását.

Ne maradj le semmiről!

nem veszíthet zsírt a csípőből

Érdekesbejegyzések