Segít az embernek fogyni
30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást. Hogy működik a diéta?
Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz. Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember energiaegyenlegének. Kalóriadeficitet két módon lehet elérni: ha az ember kevesebbet eszik, tehát kevesebb kalóriával táplálja a szervezetét, vagy, ha többet mozog, tehát a bevitt kalóriákból többet éget el.
Ha a diétát mozgás nélkül szeretné végezni, az azt lefogyok mém, hogy ezt az kalóriát mind az étkezéséből kell fedeznie. Kis túlsúlynál a napi kalória jelentős mennyiség, akár egy teljes főétkezésnyi ételt is jelenthet.
7 tipp, ami biztosan segít a fogyásban
Már csak ezért sem érdemes lemondani a mozgásról. A mozgás segít az embernek fogyni fogyás pörgetésén túl arról is gondoskodik, hogy az izmok tónusosabbak legyenek, szebb legyen az eredmény.
Ráadásul minél több izom van az ember testén, annál több kalóriát éget el a puszta létezése, akár alvás közben is, ezért a kardió edzések helyett segít az embernek fogyni az izomfejlesztésre helyezni a hangsúlyt. A súlymegtartásban is kulcsszerepe van a mozgásnak, nélküle nagyon könnyen visszakúszhatnak a kilók, ha valaki lazít az étrendjén. A mozgás abban is segít, hogy az ember hosszútávon megőrizze az egészségét, és nemcsak a fogyás közben, hanem normális testsúllyal élve is.
Egy as, az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mozgásszegény életmód teljesen semmissé teszi a normális testsúly nyújtotta egészségügyi előnyöket.