Szükségem van fogyás ihletet, Zabkása, a tökéletes reggeli - Fogyás szülés után-diétás receptek

Aztán számos sikertelen fogyás után rádöbbentem, Szükségem van fogyás ihletet a lehető legrosszabb, ha a nap első étkezésére valamikor dél táján kerül sor. Ugyanis ilyenkor egész délután azt éreztem, hogy még mindig ennem kéne gyümölcsöt, rágcsát, snacket, bármit.

Viszont, ha reggelizem, nem csak úgy egy-két falatot, hanem megadva a módját az étkezésnek, akkor nem volt szükségem köztes falatozásra.

Jöhet rántotta, tükörtojás vagy lágytojás, a ham and eggs pedig hétvégén jelenti a reggeli fénypontját. Az egészséges táplálkozás jegyében a felvágottakat igyekszem a minimális mértékűre csökkenteni.

Nyilvánvaló, hogy az évszázados, házi módszerekkel készült, levegőn szárított sonka egy lapon sem említhető az élelmiszeripar húskészítményeivel, azonban Serrano-t sem fogok minden áldott nap reggelizni. A zabkását pedig bármikor meg tudom enni.

Számtalan módon lehet ízesíteni, szinte bármilyen gyümölcsöt elvisel, mégis a bogyós gyümölcsök közül az áfonya, a málna illik leginkább hozzá, de meg lehet bolondítani banánnal, almával, körtével. Az elkészítés annyira egyszerű, hogy még egy rohanós hétköznap reggelen is idő lehet rá szakítani.

Egy adag zabpelyhet 4 dkg felöntünk dupla mennyiségű folyadékkal, ami lehet önmagában víz, keverhetjük fele-fele arányban a tejet és a vizet, vagy készíthetjük tejjel, mandula- vagy kókusztejjel. A kimért mennyiségű zabpelyhet a folyadékkal együtt felteszem lassú tűzre, és gyakori kevergetés mellett kb. Amikor látszik, hogy magába szívta az összes folyadékot, leveszem a tűzről, belekeverek egy-két teáskanálnyi mézet vagy eritritet, beledobom a gyümölcsöt, és várok még 5 percet, hogy összeálljanak az ízek.

Ha annyira rohanós a reggel, hogy ennyire sincs idő, akkor előző este natúr joghurtba keverem bele a zabpelyhet, beteszem a hűtőbe, reggel pedig csak belenyomom a mézet, hozzárakom a gyümölcsöt, és ehetem is, vagy a kedvenc áfonyás müzlimre öntök egy kis tejet, állni hagyom percet, amit aztán lezárt pohárba magammal is vihetek.