A zsírégetés folyamata a testben.

A fogyás élettana

Hihetetlenül sok téveszme kering a köztudatban a zsírégetésről, amit rengeteg táplálékkiegészítő- és sportszergyártó előszeretettel ki is használ.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Megpróbálom világos, egyszerű nyelven összefoglalni a legfontosabb tényeket, téveszméket a zsírégetésről. Mik a legfontosabb tudnivalók a zsírégetésről?

Hogy működik a testünk?

Lokális zsírégetés nem létezik. A ritka és kevés étkezés nem kedvez a zsírégetésnek. A helytelen táplálkozás finomított fehércukrot tartalmazó ételek, jelentős mennyiségű telített zsírt tartalmazó ételek, műkaják, nem természetes élelmiszerek, abnormálisan magas szénhidráttartalmú ételek, stb.

Ha nem sportolsz rendszeresen, ne várd, hogy a zsír majd magától elég.

a zsírégetés folyamata a testben a forgalmas anyukák számára a fogyás módjai

A zsírégető tablettáktól ne nagyon várj csodát. Zsírégetést csak életmódváltástól remélhetünk, a zsírégetés folyamata a testben pedig pár hétig tartó diétától. Fejtsük ki az egyes pontokat!

Zsírégetés leegyszerűsítve

A zsírszövetet a bőrünk alatt egy összefüggő rétegként kell elképzelni. Amikor zsírt égetünk, azt egy kicsit mindenhonnan égetjük. Például a felülések nem csak a hasról égetik a zsírt, hanem az egész testünkről. Természetesen a genetikánk is befolyásolja azt, mennyire, és honnan sikerül lepucolni magunkról a zsírt, a szabály attól még általánosságban tökéletesen igaz: lokális zsírégetés nem létezik. A ritka és kevés étkezés nem kedvez a zsírégetésnek A szervezetünk energiaszükségletét a szénhidrátok biztosítják, a közvetlenül felhasználható energia a májban raktározódik ún.

  • Csónak jelent a fogyás
  • Egészségügyi veszteség súly
  • Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?
  • Vajon a Zumba lefogy?
  • Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  • Hogyan kell enni, hogy maximalizáljuk a zsírégetést
  • A negatív kalória mérleg felállításának másik megközelítése a bevitt tápanyagok kalória értékének csökkentése.

Elég súlyos tévhit, hogy ha ezek a raktárak kiürülnek amikor éhezünkakkor a szervezet automatikusan azonnal csak a zsírt kezdi égetni. Addig a pontig tartalékol vele, ameddig nem szabad elmenned, ha meg akarod őrizni az egészségedet.

A koplalás nem járható út.

A fogyás élettana. Mitől függ a fogyás? Kalória bevitel. Exa Stúdió Gödöllő

A helytelen táplálkozás finomított fehércukrot tartalmazó ételek, jelentős mennyiégű telített zsírt tartalmazó ételek, műkaják, nem természetes élelmiszerek, abnormálisan magas szénhidráttartalmú ételek, stb. Az, hogy elkezdesz mozogni, sportolni, jó dolog, és nagyon fontos lépés, de ha zsírt szeretnél veszíteni, a helyes, természetes táplálkozás még a mozgásnál is fontosabb.

A legfontosabb, hogy olyan élelmiszereket, ételeket fogyassz, amelyek minél természetesebbek, minél kisebb átalakításon estek át.

Kerülendő jóformán az összes édesipari termék, margarinok, olcsó felvágottak.

a zsírégetés folyamata a testben

Nyers gyümölcs, nyers zöldség, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, színhúsok, halfilé, halpatkó nem konzerv olajos hal! Ha nem sportolsz rendszeresen, ne várd, hogy a zsír majd magától elég Zsírégetés szempontjából a legjobb, ha súlyzós edzést és aerob edzést kisebb intenzitású, de folyamatos mozgás, ami lehet akár viszonylag könnyedebb, de hosszabb távú futás, kerékpározás, úszás, stb.

Zsírégetés és az anyagcsere

A súlyzós mozgás jelentős mennyiségű glikogént emészt fel, feszessé teszi az izmaidat, a folyamatos aerob mozgás pedig nagyban hozzájárul a zsírégetéshez. Ha nem végzel a zsírégetés folyamata a testben, a glikogén raktáraid folyamatosan tele vannak, és egy idő után tartalékolni kezd a szervezet zsír formájában.

a zsírégetés folyamata a testben éget zsírt 6 hét alatt

A zsírégető tablettáktól ne nagyon várj csodát Helytelen táplálkozás és mozgáshiány mellett nincs az a csodaszer, amely hatékonyan és tartósan leégetné rólad a zsírt. Attól, hogy egy-egy hatóanyagnak van némi minimális zsírégető hatása, még nem bújhatsz ki az egészséges, természetes táplálkozás és a megfelelően kombinált mozgás alól, ha sikereket akarsz elérni.

a zsírégetés folyamata a testben

A legtöbb ilyen kiegészítő ablakon kidobott pénz. A zsírt akkor égeti hatékonyan a szervezet, ha van olyan természetes és egészséges a táplálékod, hogy a szervezeteted fel is tudja használni, és rendszeresen mozogsz.

Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC

Egészséges, jó alakot csak életmódváltástól remélhetsz. Röviden: mi tehát a megoldás? A természetes, napi adagra elosztott természetes táplálkozás, feldolgozatlan, minél kisebb átalakításon átesett élelmiszerek  fogyasztása, és a rendszeres mozgás, ami részben aerob mozgás kis intenzitású, de hosszabb ideig tartó, nem túlzottan megerőltető, az oxigén biztosított az izmoknakrészben pedig súlyzós edzés. Ez a a zsírégetés folyamata a testben recept.

Érdekesbejegyzések