Fogyás vagy elveszett

Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány apró változtatás segítségével és éppen a kitartásukért hatalmas inspirációt adhatnak mindenkinek, aki hasonló célt tűzött ki maga elé. Használd ki fogyás vagy elveszett is a tanácsaikat, hogy te is egy lehess közülük.

A nagy fogyás kísérlet – és amiért te sem tudsz tartósan lefogyni!

Mindig így működik: hogyan lehet elveszíteni a célzott zsírt ráerőszakolod magadat és ígéretet teszel magadnak a napi 45 perc futópadozásra és egyesével megszámolsz minden egyes kalóriát, amit megeszel aznap. De viszonylag hamar lecsúszik süti, aztán egy hamburger a haverokkal, majd azon kapod magadat, hogy jóízűen majszolgatod a popcornt az esti film maraton közben.

És így lett vége a fogyókúrádnak.

De van sokkal jobb módja diétázásnak. Elég, ha néhány apró változtatást eszközölsz az étrendedben és néhány hasonló ám sokkal egészségesebb nassolni valót ütemezel be a mindennapi rutinodba. El sem tudod képzelni, milyen nagyszerű hatással lehet, már csak ennyi is a fogyásodra. Mindössze annyi fogyás vagy fogyás vagy elveszett dolgod, hogy a hatalmas tál tészta helyett, rendelj inkább magadnak grillezett csirkét némi friss salátával, vagy wok zöldséggel és máris megspóroltál magadnak kilót, csupán egy hónap alatt.

Érd el fejben magadnál, hogy kényelmetlen legyen számodra az, ha tele van a szekrény nassolni valóval. Ha nagyon vágysz valamire gondolj arra, hogy el kell érte sétálnod a boltba, hogy megkaphasd.

Ha apró léptekben kezded el, sokkal egyszerűbben fogsz hozzászokni.

• Fogyás a légiutas- kísérő személyzet számára
• Hogyan veszítik a fenékzsírt?
• 11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik egykor ducik voltak
• A zsírégetés folyamata a testben
• Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után?
• Gyors fogyás Tippek, Útmutató fogyni által Gyakorlatok, Diéta Pirula, fogyókúrás Programok
• Yacon Diéta Szirup Hogyan lefogy gyors, biztonságos, természetes módon?
• Ehhez adódik még a kora tavaszi időszakban jelentkező tavaszi fáradtság is.

Ha attól félsz, hogy majd a nem fogsz tudni ellenállni, tényleg tedd saját magad számára olyanná a nassolást, ami nehezíti a dolgot, például, hogy el kell menned érte, ha tényleg akarsz enni.

De a legjobb dolog, amit ilyenkor tehetsz — bár bevalljuk, nem épp a legnagyobb vígasz, ha éhes az ember — hogy megiszol egy pohár vizet.

Sem a diétád, sem a szervezeted nem fogja megköszönni neked hosszútávon, ha egyáltalán nem eszel. Sőt, sokkal nehezebb betartani a fogyókúrát, ha állandóan hagyod, hogy üres legyen a gyomrod.

Inkább egyél többször egy nap, de kevesebbet, minthogy egyszerre egyél meg majd mindent, amit a hűtőben találsz. Ráadásul, ha visszatartod a szervezetedtől az energiát, túlélő üzemódba fog váltani majd, aminek az lesz az eredménye, hogy a legközelebbi energiabevitelből duplán fog elraktározni.

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után?

Sokan úgy gondolják, ha kihagyják FY fogyás reggelit, akkor majd a szervezetük elégeti az előző nap bevitt kalóriát, így gyorsabban fognak fogyni. Hatalmas tévedés! Ha leváltod a semmit, egy teljes kiőrlésű, fogyás vagy elveszett és proteinben gazdag reggelire akkor máris rengeteget fejlődtél, hiszen így csökkeni fog az éhségérzeted a nap folyamán, később is leszel éhes és fogyás vagy elveszett fogod annyira kívánni a nasikat a nap folyamán.

Mondjuk, a TV-t nézve a reklámszünet alatt terpeszugrásokat vagy felüléseket csinálsz, vagy táncolsz egyet mosogatás alatt.

Ezek a mozgások is extra kalóriákat égetnek el, és megelőzik azt, hogy felesleges majszolgatásba kezdj unalmadban. Tényleg igaz, hogy ha nem látod, akkor kevésbé kívánod! Egy idő után már automatikusan fog menni a vásárlásnál, mi az ami illik a szekrénybe és mi az ami nem.

A munka utáni csajos koktélok nagyon izgalmasak és jó programok, de sokkal hatékonyabb lehet a fogyásod, ha inkább elmentek sétálni egyet együtt, vagy közös futásba kezdetek.

Kapcsolódó cikkek

Sokkal jobban fog menni a dolog, ha nem egyedül vagytok és tudtok egymásnak segíteni fogyás vagy elveszett. A téli időszak alatt az úszás remek választás lehet. Kapd elő a zenegépezetedet és válogasd össze a kedvenc motiváló zenéidet. A zenének ereje van. Ha olyan zenéket hallgatsz edzés előtt, amiktől jó kedved lesz és energiát kapsz, akkor sokkal könnyebben fogod tudni elkezdeni és sokkal jobban is fog menni az edzés.

Jobban fogod bírni a tempót és megszűnik majd a rágcsálni valók és a cukrosabbnál cukrosabb desszertek utáni égető vágyad is. Eleinte nagyon nehéz volt megerőszakolnom magamat, hogy elinduljak és átesek ezen a tortúrán. Azt mondogattam magamnak mindig, hogy csak az első 5 alkalom nehéz, utána már könnyebb lesz.

#1 Változtasd meg az ételrendelési szokásaidat

Nem hittem benne én magam sem, de tényleg beigazolódott. Minden kezdet nehéz, de ha hozzászoksz, és van mi motiváljon, egyre messzebbre fogsz jutni te is. De hiszed vagy sem, a jóga segítségével, sokkal közelebbi kapcsolatba fogyás vagy elveszett a testeddel és az ételekkel. Ha rendszeresen gyakorolsz, észre fogod venni, hogy sokkal jobban tudod irányítani az éhségedet — vagyis fogyás vagy elveszett inkább tudatossá válasz az evés terén, és meg tudsz állni, amikor tele vagy.

1. Fogyás elhízott időskorúak
2. 11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik egykor ducik voltak