Éget a lehető legtöbb zsírt. Hatékony diéta, hogy zsírt éget Butch

Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van - Dívány

Ebből a cikkből megtudjuk, hogy a zsírégető zóna tényleg létezik-e, vagy csak egy mítosz.

Hogyan égessünk még több zsírt? - 2. rész

Továbbá azt is megtudhatjuk, hogy a súlyzózás tényleg annyira hatásos-e, mint ahogyan azt sokan állítják. Ennek az az oka, hogy a égetünk zsírt nyugalomban? több zsírt éget el, ha lassú tempóban dolgozunk vagy 90 perc edzés után. A zsírégető zóna, az alacsony intenzitású sebesség zóna nagyrészt egy csel, íme hogyan működik: Habár a lassúbb edzés során több zsírt égetünk el, a gyorsabb és nagyobb intenzitású edzéseknek is van értelme.

Minden attól függ, hogy mennyi energiát fejtesz ki összesen. Az elméleti zsírégető zóna inkább éget a lehető legtöbb zsírt mítosz, mintsem valóság. A súlyzózás hatásosabb — vagy mégsem?

Csupán 3 hozzávaló és 30 perc választ el téged a legfinomabb keksztől- Ízletes TV

Az izom több zsírt éget. A súlyzózást rendkívül sokan ajánlják, mint zsírégető segédeszközt, mert állítólag a plusz izom több energiát éget, tehát ha kifejleszted az izmaidat, és az előzőnél nagyobb izom-zsír arány alakul ki, akkor valószínűleg több energiát, és ezáltal több zsírt fogsz ledolgozni.

Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van...

Ez igaz, az anyagcseréről szóló tanulmányokban is kimutatták. Bár valójában a különbség nem túl nagy; a legtöbb embernél plusz fél kilogramm esetében alig pár tíz kalóriával több zsír ég el.

férfiak fogyni életmód

Ez azt jelenti, hogy nem is kell súlyzóznod? Természetesen nem erről van szó, hiszen az egészségre és a teljesítményre nézve sok más előnye is van, ráadásul formásabb lesz tőle az alak.

Csakhogy ezeket eltúlozták, és helyre kell hozni ezt a zsírégetős dolgot ahhoz, hogy a lehető legjobb súlycsökkentő és teljesítményű programokat hozhassuk létre.

éget a lehető legtöbb zsírt fogyás tkr

Rendben, tehát az extra izommal nem érünk el túl sokat, de mi van az utánégetéssel? Az utánégetés, mely igazából a gyakorlat elvégzése után megjelenő anyagcsere gyorsulását jelenti, egy valódi bónusz, hiszen nem csak edzés közben égetsz zsírt, hanem pihenéskor is. Vége lesz valaha a mókának?

A zsírégető program többnyire közepes intenzitású edzést jelent, nem túl magas pulzusszámmal. Ez azonban leginkább szívkímélő program, nem feltétlenül ezzel fogja a legtöbb zsírt elégetni. Természetesen nagyon előnyös, kíméli a szervezetet és égeti is a zsírt, de minél keményebben edz, annál több zsírt fog elégetni, így ne dőljön be a gépeken található hangzatos elnevezésű programoknak.

Azonban nemrégiben újra átfontolták ezt az ötletet. A Journal of Sports Science A sporttudományok folyóirata egyik cikke szerint az utánégetés, bár sok előnnyel rendelkezik, mégsem olyan hasznos, mint azt először gondolták.

maximális fogyás három hónap alatt súlycsökkentő táblázat grafikonnal

A tudósok ezt fokozott edzés utáni oxigénfogyasztásnak EPOC nevezik. Tehát a súlyzózást vagy a szaladást követő utánégésnek igenis vannak előnyei, csakhogy fenn kell tartani azt a bizonyos intenzitást, ami rengeted munkát igényel. Figyelembe kell venni azt is, hogy mennyi energia használódik el, főképpen pedig arra kell összpontosítani, hogyan működik a szervezetedben ez a felhalmozódás.

fogyási tippek modellekhez égő testzsír tippeket

Egy erőteljes vagy hosszú edzést követően a vér- és izomcukorszint sokkal alacsonyabb, mint kezdetben. Az éget a lehető legtöbb zsírt cukorszint zsírégetésre ösztönzi a testet. Ezért nem csak a zsírégetés, hanem a többi energia elhasználódási mód is fontos.

éget a lehető legtöbb zsírt

Érdekesbejegyzések