Éget zsír előnye. A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia

Hogyan égessünk még több zsírt? - 3. rész

Egészének vagy bármely részének akár online, akár nyomtatott formában engedély nélküli másolása, feldolgozása, jogsértő felhasználása szigorúan tilos; büntető- és polgári jogi következményeket von maga után. A HIIT, magas intenzitású intervallum edzés, melyben robbanásszerűen magas intenzitás és alacsony intenzitás váltakozik, meghatározott ideig.

Account Options

Például egy bemelegítő 2 perces séta után 1 perc sprint, aztán megint 2 perc séta, 1 perc sprint, és így tovább. A 2 perc séta - 1 perc sprint intervallumot legalább 5-ször ismételd meg.

Így mindössze 15 percet "vett el" az edzés az életedből, mégis legalább annyira hatékony, mint egy 40 perces zsírégető, viszonylag alacsony intenzitású edzés. Emelett sok egyéb előnye is van, az alábbiakban ezt is megismerheted.

Reggeli Edzés Éhgyomorra - Vajon több Zsírt égetünk? | hnhotels.hu

Hatékony Ha elfoglalt vagy, és nincs időd órákat az edzőteremben izzadni, garantáltan ez a neked való edzés. Fontos azonban, hogy a napi 15 perc HIIT-t ne sumákold el. Talán kezdetben úgy érzed, nem bírod szusszal, éget zsír előnye már 2 hét HIIT olyan mértékben fejleszti az erőnléted, mint egy héten át tartó normál erőnléti edzés.

éget zsír előnye fogyni, ha többet eszel

Segítség a zsírégetésben Nem csak kalóriákat vagy képes elégetni egy HIIT edzés alkalmával, hanem zsírt is. Mindemellett, a HIIT edzés után még pörög az anyagcseréd, tehát szintén zsír égetsz.

éget zsír előnye

Mi az, ami még visszatart? Kirobbanó erő A legtöbb ember ritkán közelíti meg az anaerob tartományt edzés közben. Ez az a tartomány, ahol úgy érzed, nem kapsz levegőt és a szíved éppen próbál kiugrani a helyéből.

Keresés a playeren

Noha nem egészséges hosszú ideig ebben a zónában edzeni, ha rövid ideig edzel az anaerob tartományban, kiváló eredményeket érhetsz el robbanékonyság terén.

Egy os tanulmányban legalább 8 hét HIIT után a kísérleti alanyok kétszer olyan hosszú ideig tudtak azonos tempóban biciklizni, mint a kísérlet megkezdése előtt.

sildenafil zsírégetés

Nincs szükség drága eszközökre Futás vagy biciklizés, mindkettő nagyszerű lehet, ha HIIT edzésbe kezdenél. A futáshoz csak egy jó futócipő, a biciklizéshez egy megbízható bicikli kell, és kezdődhet a tréning.

Öt olyan sport, ami tényleg durván égeti a kalóriát | Az online férfimagazin

Nincs szükséged súlyokra, kondigépekre, kondibérletre. Nem az izmaidat, izomcsoportjaidat dolgoztatod meg a HIIT-vel, hanem a teljes tested. Nem fogysz az izmaidból Bárki, aki próbált már fogyni életében, az tudja, hogy a szervezet csak nagyon nehezen nyúl hozzá a zsírokhoz a fogyáskor. Ha valaki nem megfelelően étkezik és edz, sanszos, hogy az izmait építi le a teste a zsírok helyett.

Ha a súlyzós edzést a HIIT-vel kombinálod, biztos lehetsz benne, hogy a nehezen felépített izmaid megmaradnak, az elveszített kilók mögött pedig zsírvesztés áll majd izomvesztés helyett.

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. A fogyáshoz két dolgot kell tenned: megváltoztatod az étrendedet, és végre nem keresel kifogásokat az edzés helyett.

A HGH nem csak a megnövekedett kalóriégetésért felelős, de lassítja az öregedési folyamatokat is, így leszel kívül-belül fiatal. Bárhol és bármikor alkalmazhatod Sokan felhagynak az edzéssel egy nyaralás, vagy zsúfoltabb időszak alkalmával.

A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?

Mivel a HIIT-hez nem kell különösebb helyszín, vagy felkészültség, még éget zsír előnye vakáció közben is be tudsz iktatni napi 15 percet a mozgásra. Igazi kihívás Nos, ez nem éget zsír előnye a fajta edzés, ami mellett magazinokat olvasgathatsz, vagy cseveghetsz a barátnőddel.

Hasonló témájú cikkeink

Rövid ideig tartó nagy intenzitással fogsz végig dolgozni. Ez egy újfajta kihívás, nagyon kemény, ám nagyon hamar produkál eredményeket is. Lehet, hogy első alkalommal úgy gondolod, nem vagy képes végigvinni az edzést, de erőltesd meg magad, aztán újra és újra, míg végül részévé válik az életednek. A HIIT-vel rövid idő alatt látványos ereményeket produkálhatsz.

A vonzó külsőn túl a tested és a lelked is megedzi. Azonban a tökéletes eredményért figyelj oda az étkezéseidre éget zsír előnye.

nyers sárgarépa a fogyáshoz a legjobb módszer a fogyás mérésére

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel facebookon!

Ez a célod! Ezt egy másik tanulmány bizonyította, ahol két csoportot vizsgáltak, akik mindegyike közepes intenzitású kardió edzéseket végeztek. Az egyik csoport az éjszakai éhezés után nem evett reggelit és üres gyomorral végezte a reggeli edzését, addig a másik csoport evett az edzés előtt. A nap folyamán pedig mindenki a kutatócsoport által biztosított ételt fogyasztotta, ami teljes mértékben megegyezett mindenki számára, tehát ebben nem volt eltérés, csak a reggeli fogyasztásban.

Legnépszerűbb cikkek.

Érdekesbejegyzések