Görög fogyás. A 3 napos nagy fogyás
Fogyasztó turmixok recepttel: képeken a legjobbak! Az összetett, lassan felszívódó szénhidrátok hatására a hasnyálmirigy kiegyensúlyozottan működik, ezáltal elkerülöd a hízásért felelős hirtelen inzulinkibocsátást.
A kedvező hatást a teljes kiőrlésű gabonafélék, a rostban gazdag hüvelyesek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása során tapasztalhatod meg.
5 napos dinnyediéta. Garantáltan fogyni fogsz!
Ezek a táplálékok minden főétkezésedben szerepeljenek, így hosszú órákig fennmarad a jóllakottságérzés és a magas energiaszint. Fiatalító kínálat a tányéron Diétád görög fogyás fokozza, hogy a leadott kilók hatására sem kell megereszkedett bőrtől, hiányállapotok miatt bekövetkező csökkent teljesítménytől tartanod.
Az olíva- a tökmag- és a lenolaj bőségesen ellát sejtvédő E-vitaminnal, hatásukat pedig kiegészíti az olajos magvakban található szelén. A bogyósgyümölcsök magas C-vitamin-tartalma őrzi az érfalak rugalmasságát, serkenti a bőrfeszesítő kollagén termelését, miközben hatékonyan elégeti a táplálékkal felvett csekély zsírmennyiséget görög fogyás.
A 3 napos nagy fogyás | Well&fit
A fehér húsú halak és a feta sajt kitűnő kalciumforrás, fogyasztásukkal megóvod csontjaid épségét is. A leveles zöldségek anyagcsere-serkentő nyomelemei fokozzák a kalóriaégetést. A nyers táplálékokat gazdagon tartalmazó görög diéta fogyás milyen gyakran enni rengeteg enzim kerül a szervezetedbe. Segítségükkel az élelmiszerek tápanyagtartalma könnyen felszívódik, és nem görög fogyás el felhasználatlan kalóriák.
Hogyan kövesd a diétát?
Sokáig akarsz élni? Akkor a görög diétát neked találták ki!
Az ételkészítésnél a grillezést és a párolást válaszd a hosszas főzés és a bő zsiradékban történő sütés helyett. Minden étkezésed tartalmazzon nyers táplálékot is. A bogyósgyümölcsöket és a saláták alapanyagait fagyasztva is megvásárolhatod. Az étkezések kezdetén fogyasztott zöldség- és gyümölcslevek hatására mérsékeltebb ételadagok is kielégítik étvágyadat.
A gabonapelyheket fogyasztás előtt áztasd néhány órán keresztül, görög fogyás könnyebben megemészted őket.
A mediterrán fűszerek nemcsak változatosabbá teszik ételeidet, de a zsírégetést és a felesleges folyadék eltávolítását is segítik. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, egy marék napraforgómag. Ebéd: 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt padlizsán, egy paradicsom. Uzsonna: egy narancs, három korpás keksz.
- Sokáig akarsz élni? Akkor a görög diétát neked találták ki! - Blikk Rúzs
- A legerősebb emésztésserkentő: fogyj görög joghurttal! - Fogyókúra | Femina
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, fél bögre barnarizs, egy bögre zöldsaláta, egy evőkanál olívaolaj. Tízórai: egy fürt szőlő.
A 3 napos nagy fogyás
Ebéd: 10 dkg főtt lencse, egy bögre barnarizs, egy marék szezámmag. Uzsonna: egy bögre alma-mandarin saláta, öt szem görög fogyás. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta, egy szelet lenmagos kenyér. Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, fél kígyóuborka.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell, egy bögre párolt brokkoli, görög fogyás evőkanál lenolaj, egy paradicsom. Uzsonna: egy bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabkorpa. Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, 10 dkg párolt zöldborsó, két evőkanál reszelt sajt.
Vonzó alak és hosszú élet? Lesd el a krétaiak titkát!
A diétát hosszútávon is tarthatod. Ha elérted az optimális testsúlyt, mérsékelten emelheted a zsírszegény fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét. Görög fogyás adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Egy nemrégiben publikált amerikai tanulmányban a kutatók 7 országban 13 ezer, év közötti ember egészségi állapotát vizsgálták, és megállapították, hogy a nemzetközi összehasonlításban a krétaiaknál jóval alacsonyabb a halálozási görög fogyás. A szakértők szerint a hosszú élet titka a szigetország speciális étrendje, amelynek […] A görög életérzés Kréta egy gyönyörű sziget, aminek minden évszakban varázslatos a hangulata.
Tízórai: egy grépfrút, egy marék diákcsemege. Ebéd: egy bögre görög fogyás, 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál tökmagolaj.
Ma van Lukrécia napja!
Uzsonna: egy bögre reszelt alma, egy evőkanál zabpehely. Vacsora: egy bögre zöldsaláta, egy marék pirított görög fogyás, 5 dkg feta sajt, egy kávéskanál olívaolaj.
Tízórai: öt szem aszalt sárgabarack. Ebéd: egy bögre feketebabbal rakott bazsalikomos köles. Uzsonna: 5 dkg zöldfűszeres görög fogyás töltött zöldpaprika.
További cikkeink a témában
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt kelbimbó, egy kávéskanál lenolaj. Tízórai: egy bögre cukormentes szőlőlé, két zabkorpás görög fogyás. Ebéd: egy bögre hideg joghurtos uborkaleves, egy bögre barnarizzsel rakott padlizsán, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy sárgarépa, két szelet puffasztott rizskenyér.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre főtt köles, egy bögre sárgarépa-cékla saláta.
