Heti 1- 2 font fogyás
Tavaly november óta futok komolyabban. A terhelés egyenletes volt, bár az edzéstervek felépítéséből adódóan egyre nőtt a távolság, de km volt a havi penzum végig ebben az időszakban. Novemberben kg környékén voltam, a futás mennyiségéhez képest hogyan lehetett az, hogy április elején még mindig csak 4 kilót fogytam és voltam?
Miért van, hogy Heti 1- 2 font fogyás viszont beindult a fogyás és már ,2 Heti 1- 2 font fogyás, hiszen nem futottam többet, sőt márciusban km felett volt a megtett táv. Szóval a lényeg április 7. A jutalomfalatként engedélyezett nasik a legtöbb esetben több kalóriát visznek be, mint maga a futás.
Pl: Túró rudi: Kcal, Snickers Kcal. Biztosan megér két snickers egy szigetkört?
Nekem nem. Pár nap után egyébként kialakul az ember agyában, hogy a kaják mögötti kalóriákat is látja, innentől pedig már sokkal könnyeben megy az önmegtartóztatás.
Ez így Kcal környéke. Most a napi Kcal szintet próbálom tartani… A napi Kcal egy nemértekhozzádetudományos RMR kalkulátor hozta ki nekem az életkorom és a testsúlyom alapján. Elvileg ennyit éget a szervezetem, ha nem csinálok semmit és a fotelban ülök.
- Black Latte gyors csökkentése extra font | Unnepnap Munkaszuneti Nap
- A futás kell, de nem elég! - Dagadt Köcsög
- Zsírégető elit s7
- A Kutir heti Ájurvéda Receptje: Giga Fogyás, avagy zsírégetés mesterfokon | Bhakti Kutir
- Glikémiás Index (GI) diéta és táblázat | Glikémiás index, Diéta, Gin
Szóval ez a nulla pont, ehhez képest vezetem az egyenleget, mint a könyvelésben. Az evés-ivás a kalóraibevitel, a futás által elégetett és a szervezetem által alapból is elégetett Kcal pedig a napi kalóriakiadás.
Mióta ez így beépült a gondolkozásomba elkezdett a súlyom megindulni lefelé.
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | hnhotels.hu
- Alultápláltságot jelent.
- 30 tipp a bikini formához! - Egy csésze energia
- Fogyás zippay
- Rob kardashian fogyni
- Valium fogyni