Hogyan éget a váll zsír
Miért hatékonyak ezek a gyakorlatok?
Hirdetés Aerob mozgás során a testmozgáshoz izommunkához szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat szénhidrátok és zsírok oxigén segítségével hogyan éget a váll zsír el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát.
Ilyen mozgás például a futás, az úszás vagy a kerékpározás.
A pulzusszám Nyugalmi állapotban — például reggel, felkelés után — percenként 70 körüli a pulzusunk. Edzés közben az a cél, hogy feltornázzuk a pulzusszámot.
A zsírégető tartomány számítási módja az életkortól is függ, de elmondható, hogy ha körüli pulzusszám mellett percig bírunk dolgozni, az már nagyon jó.
Fontos, hogy a mozgást olyan intenzitással végezzük, amelyet még folyamatosan tartani tudunk: így biztosítjuk a zsírégetést. Mi a zsírégetés?
TRX 1hour HIIT Workout with FDMX
Eddzünk emelkedett pulzusszám mellett, mégpedig hosszan, közepes vagy alacsony intenzitással. Ilyen igénybevétel mellett a szervezet először a glükogén- majd a szénhidrát- végül pedig a zsírraktárból merít energiát.
A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.
Tehát a zsírégetés csak egy bizonyos idő után kezdődik el. Jó tudni, hogy a szervezet visszaépíti az elégetett zsírt.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Hogyan csináljuk? A zsírégetéshez tehát kitartás és rendszeresség kell. Hogy miképpen fogjunk hozzá, abban Hidvégi Andrea volt a segítségünkre.
Összeállított egy 10 hetes edzéstervet az olyan fogyni vágyókra gondolvaakik korábban nem sportoltak rendszeresen, de az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb sport, a futás révén szeretnének csúcsformába lendülni. Természetesen ajánlott, hogy mielőtt belevágunk a programba, vegyünk részt egy általános orvosi kivizsgáláson!
Szakértőnk szerint a futás után nagyon fontos a vádli, a comb, a váll és a kar izmainak a nyújtása. Az edzést érdemes a has-és a hátizmok erősítésével lezárni: így még hatékonyabb a formálódás.
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Vesszen a zsír, maradjon az izom! 1. rész
- Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
- Hatályos:
- 6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget | Femcafe
- Fogyás ideális
Az edzésterv.