Hogyan lehet lefogyni közepén
A legtöbben azt hiszik, választanak egy hangzatos diétát, és varázsütésre leolvadnak róluk a kilók.
Sajnos ennél jóval tudatosabban kell nekikezdeni a fogyókúrának. Íme néhány megszívlelendő tanács: Felejtsd el a szénhidrátot: bármennyire is közhelyesnek tűnik, a szénhidrát a legnagyobb gátja a fogyásnak.
Mivel gyorsan emeli meg a vércukorszintet, a hasnyálmirigy azonnal válaszol: inzulint kezd termelni. Ráadásul így hamar újra éhesek leszünk, hamar elmúlik a teltségérzet. Pörgesd fel az anyagcseréd: abban a pillanatban, hogy fogyni kezdesz, az anyagcseréd is lelassul, mert kevesebb kalóriát kell feldolgoznia.
Ha viszont kevesebb szénhidrátot eszel, akkor kevesebb inzulin termelődik a szervezetedben — így pedig a testedben tárolt zsírból energia lesz, a gyors anyagcserének köszönhetően. Ne akarj mindent azonnal: jobb, ha a fokozatosság vezérel, a diétában is.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Ha egyik napról a másikra nagy mértékben csökken a kalóriabevitel, hogyan lehet lefogyni közepén test is felkészül az ínséges időkre, és lassabban égeti el a kalóriákat. Így viszont rögtön éhes is leszel, és még többet és többet akarsz majd enni.
Ha okosan étkezel, kikerülheted ezt a buktatót: sok zöldséggel, hüvelyesekkel és magvakkal megfelelően csökkentheted az étvágyad, és nem tör rád a falhatnék, a diéta kellős közepén.