Hogyan veszíthetek zsírt, Tóth Szandi
- Dbol zsírt éget
- Célok és jutalmak meghatározása a fogyásért
- Azték agyag maszk fogyás
- Hatályos:
Ismerd meg a fogynivágyók új csodafegyverét a magas hogyan veszíthetek zsírt diétát! A legújabb dietetikai ajánlások szerint a magas fehérjetartalmú fogyókúrák jóval hatékonyabban működnek, mint az egyéb táplálkozási elvek.
Ezek után nem meglepő, hogy sok fogyni vágyónál a fehérjediéta lett a kedvenc fogyókúrás módszer. Mit is jelent a fehérjediéta, és hogyan álljunk hozzá, hogyan veszíthetek zsírt szeretnénk néhány ragaszkodó kilótól megszabadulni?
Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során!
Ez a megemelt fehérjetartalom segít az éhség legyőzésében is! Ezek után nem meglepő, hogy az egyik legsikeresebb fogyókúrás módszer a magas fehérjetartalmú diéta.
Hogyan állítsuk össze a magas fehérjetartalmú diétánkat? Az állati eredetű élelmiszerek közül sovány húsok és a halak, a sovány tej- és tejtermékek, a tojás, míg a növényi eredetűek közül a hüvelyesek, az alga, hogyan veszíthetek zsírt csírák és az olajos magvak tartoznak a legjobb proteinforrások közé.
Ilyen emelt proteintartalmú tejital a Parmalat Fit. A ma érvényes szakmai ajánlások szerint felnőttek esetében a fehérjebevitel optimuma 1 gramm testtömeg kilogrammonként. Tehát egy karcsú, 50 kg-os hölgy napi szükséglete 50 gramm, egy megtermett, 90 kg-os férfié 90 gramm.
Aktív életvitel mellett, betegség esetén, idősek, gyerekek és kismamák számára pedig ennél nagyobb a szervezet igénye. A természetben megtalálható fehérjék 22 aminosavból állnak, és a szervezetünk ezek egyikét sem nélkülözheti.
Némelyiket a szervezet képes előállítani, de vannak olyanok, amelyeket táplálékkal kell bevinnünk, ezeket nevezzük esszenciális aminosavaknak. Ha egy fehérje rendelkezik az összes esszenciális aminosavval — mégpedig megfelelő arányban —, akkor azt elsőrendű, komplett, teljes fehérjének nevezzük.
Ilyen fehérjeforrások a tojás, a tej-és tejtermékek, a halak és a húsfélék. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás miatt is a korábbinál több, teljesértékű fehérjére lesz szüksége a szervezetünknek. A sovány tej-és tejtermékek, a húsfélék, a halak és a tojás kiváló választás. Bármilyen sportról is van szó — legyen az futás, úszás, fitnesz — a fehérjéknek az edzés után rendkívül fontos szerepük van, hogyan veszíthetek zsírt az izmok regenerálódását.
Delta - Érik a szőlő (Ciszterna Hard Official Lyric Video)
Kapcsolodó cikkek.