Maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz, Szénhidrátbevitel és fogyás

maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz
  • Budapest Plasztikai Intézet
  • Napi ajánlott cukorbevitel - Fogyókúra | Femina

Betűméret Aa Aa Az Egészségügyi Világszervezet a minap tette közzé a cukorfogyasztásról szóló új irányelvét. A WHO szerint egy felnőttnek naponta nem lenne szabad 50 grammnál több cukrot bevinnie maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz szervezetébe, különben fennáll az elhízás és a fugszuvasodás esélye.

maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz humira fogyás mellékhatása

A világszervezet szerint az ideális az lenne, ha 25 gramm alá kerülne ez az érték. Az 50 gramm egyébként a napi kalóriabevitel 10 százaléka. Papíron nem is tűnik annyira nehéz vállalkozásnak az irányelv betartása, jobban belegondolva viszont, már-már lehetetlen feladatnak néz ki.

fogyás visalus

Az 50 gramm nagyjából 12 teáskanál cukrot jelent, ami első ránézésre valóban sok. Számos élelmiszer azonban anélkül tartalmaz cukrot, hogy azt a gyanútlan fogyasztó tudná.

maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz

Ennyi 50 gramm cukor. Egy szelet 2,8 gramm cukrot tartalmaz A felmérések szerint a nyugat-európai felnőttek jelenleg gramm cukrot fogyasztanak naponta, míg Dél-Amerikában ez a szám eléri a grammot. A világszervezet a gyümölcsökből és zöldségekből származó cukorral ezúttal nem foglalkozott, mert arra vonatkozóan nincs bizonyíték, hogy az is károsan hat az egészségre.

A cikk megosztása.

Érdekesbejegyzések