Vékony tejsavó
Sporttáplálkozás zsír vékony tejsavó vékony: mi a különbség Háromféle fizikum létezik: endomorph, ectomorph és mesomorph. Ez az első tiszt, elhízás hangsúlyos jelei endomorphs.
Kapcsolódó cikkek
Van egy nagy testű, széles mellkasát. Izmait, mint ott, de bujkál a zsír, ami lehetetlen eltávolítani.
Vékony test, lapos mellkas, keskeny vállak. Az izmok, valamint a zsír jelenléte nem mondható el.
A tömeg nem nő. A harmadik típus mezomorf, nem sovány és nem zsíros, sportos. Könnyű izomtömeget szerezni, és könnyen elveszítheti a felesleges zsírt. Egy szóval, szerencsések.
Fehérje és tömegnövelő
A mezomorfok idegenek a vékony tejsavó vagy a higgadtságra hajlamos problémáktól, ezért a táplálkozásukról külön cikk foglalkozik a sporttáplálkozással az űrlap fenntartása érdekében. Először segíteni kell azoknak, akiknek a leginkább szüksége van rá.
Miért nem vékonyak az endomorfok, és az ektomorfok nem nyúlnak fel A testes és a leanness emberek között a legfontosabb különbség az anyagcsere, vagyis a felhasznált tápanyagok felszívódásának és fogyasztásának intenzitása.
Az endomorfnak lassú metabolizmusa van.
Hogyan készítsünk vékony és vastag savó palacsintákat
A kapott vékony tejsavó vonakodva töltötte, és többletét zsírban helyezik el. Ennek megfelelően először meg kell szüntetni a felesleges energiatermelést, arra kényszerítve, hogy saját felhalmozott tartalékait elköltse. A legnagyobb mennyiségű energiát a szénhidrátok és zsírok tartalmazzák. Az oktatás során érdemes összpontosítani vékony tejsavó testmozgás, minimálisra pihenőidő nem több, mint 45 másodpercés növeli a számát ismétlés 15 és számos saját megközelítések — 5.
Az ectomorfban, éppen ellenkezőleg, a gyors metabolizmus.
A tejsavó vékony palacsinta receptje: a tökéletes étel a háziasszonyok számára
Mindaz, amit eszik, gyorsan elfogyasztja, ami energiahiányt vékony tejsavó. Valószínűleg hallottad, hogyan hasonlítják össze az ektomorf testét azzal a tűzhellyel, amelyben minden ég.
A felesleges energiaköltségek minimalizálása érdekében az edzés olyan alapvető gyakorlatokra épül, amelyekben a megszakítások a legfeljebb 2 perces megközelítések és az aerob terhelések szinte teljes hiánya miatt következnek be.
Protein normák Amint láthatja, az endomorfok és ectomorfok teljesen ellentétes energia stratégiákkal rendelkeznek, de az első és a második fehérjéknek elegendő mennyiségű fehérjét kell kapniuk. A fehérjehiány miatt az izmok nem egyszerűen növekednek — a már meglévő izomszövetek száma kezd csökkenni, és kellemetlen bónuszként javul a gyógyulási idő és az állóképesség csökken. A tudósok és a sportolók még nem érik el a napi fehérje normájának ideális értékét, amely teljesen tudományosan igazolható lenne.
Sok szempontból ez a fehérje kívánt mennyiségének különbsége, az adott szervezet jellemzőitől, nemétől, életkorától és a fizikai aktivitás jellegétől függően.
És endomorphs és ektomorf szükséges betartani vékony tejsavó ráta a fehérje, de az első, hogy ezt nem lépik túl a megengedett kalória, és a második — éppen ellenkezőleg, kötelező minimumkövetelmények betartásának kalóriát. vékony tejsavó
Hogyan használjuk
Sporttáplálkozás hajlamos a vékony tejsavó Az endomorf napi étrendének alapja a fehérje. A hagyományos élelmiszerekből származó fehérjék megszerzése nehéz és vékony tejsavó szinte lehetetlen. Annak érdekében, hogy enyhítsék magukat az igény, hogy mindenhol folyamatosan főzzenek és szállítsanak élelmiszer-tárolókat, a sportolók használják tejsavóprotein, és különösen azok számára, akik hajlamosak a teljességre tejsavó-izolátum a tisztítás maximális mértékével.
Gyorsan emészthető, és a legtöbb esszenciális aminosavat tartalmazza, ezek közül néhányat egy külön BCAA komplexből is kaphatunk. A tejsavó fehérjét vékony tejsavó alkalommal kell bevenni: reggel, azonnal ébredés után, egy órával a képzés előtt, közvetlenül az étkezés után.
Pihenőnapokon a tejsavófehérjét közvetlenül az alvás és az étkezések között kell bevenni.
A tejsavóproteinnek csak egy hátránya van: gyorsan felszívódik, és már 4 órával a test bevétele után vékony tejsavó táplálékra van szüksége. Nyilvánvaló, hogy nem mindenki akarja beállítani az ébresztőóra éjszakát, de erre nincs szükség. Olyan helyzetekben, amikor fennáll a veszélye annak, hogy hiányzik a dara és lefekvés előtt megfelelő multi-protein alacsony szénhidráttartalmú diéta — keveréke különböző fehérjék, melyek órán át.
Ha jobban szeretné felkészíteni a testet a következő terhelésre, akkor ajánlatos különleges előkészítő keverékek perccel edzés előtt. Az ilyen komplex minimális szénhidrátot tartalmaz, és nem teremt előfeltételeket a zsír tömegének növekedéséhez, vagyis tökéletesen illeszkedik az endomorfba. Pre-képzés komplex VPLab N. Sporttáplálék a lusta hajlamhoz A súlygyarapodással küzdő emberek ugyanazt a sporttáplálkozást használják, mint a hizlalásra hajlamos, de benne vannak tömegnövelő — nagy kalóriatartalmú szénhidrát-fehérje keverék elegendő energiamennyiség eléréséhez.
VPLab tömeggyártó A Gainer-t közvetlenül a képzés után kapják, és akut kalóriahiánysal vagy a reggeli teljes élvezetének képtelenségével vékony tejsavó a tejsavófehérje reggeli bevitelét. Mint egy fejlettebb alternatív Gainer az edzés után egy speciális redukciós keveréket, amely a komponensek gyorsítására szöveti regenerációhoz és vékony tejsavó glikogén feltöltést. A rekonstituáló keverék egyaránt alkalmas férfiak és nők számára is.
A tejsavó palacsinta: a vékony és a vastag palacsinta vékony receptje
Egy vékony tejsavó bónusz a leannessre hajlamos emberek számára a protein nem csak a vízzel, hanem a léval is. Frissen facsart gyümölcslé használata esetén fogyni a késő 20- as években italokat kapnak, amelyek további szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaznak. Azokban az esetekben, amikor nincs elegendő idő az élelmiszerekhez, ajánlatos egy párral együtt venni fehérje-szénhidrát rudak.
Kényelmesen elfogyasztanak útközben.
Protein-szénhidráttartók VPLab Ha egyáltalán nem fogyaszthat, akkor a geyner és vékony tejsavó bár lehet étkezés helyett fanatikus, és nem túl gyakran.