Zsírégető ektomorf
Boldog névnapot Nóra és Lili nevű olvasóinknak!
- Ektomorf testalkatú vagy? Hidd el, nem is olyan rossz dolog az! | Peak Man
- Hogyan égethető zsír lipidek
- Normál fogyás 1 hónap alatt
- Alkattípusok, edzés és táplálkozás
- Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
- Hívő isten természetfeletti fogyásért
- Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!
- Azt hiszed zsírt égetsz? | Edzőcentrum - személyi edző - személyi edzés
Holnap Izabella és Dalma napja lesz. Sorozatunk előző részében bemutattuk a mezomorf alkat jellemzőit és a rá vonatkozó leghatékonyabb zsírégető módszereket.
A testalkat szerinti diéta az új őrület!
Ebben a részben az ektomorf alkat lehetőségeit járjuk körül, bár tény az, hogy ez a típus a legkevésbé hajlamos a hízásra. Jellemzően vékony testalkatról van szó.
- Hatályos:
- Lecsökkent 2 hónap
- Testzsírégető zumba
- Először a problémák, majd tisztázzuk: kardió edzés alatt nem zsírt égetsz, hanem az anyagcserédet fokozod!
- Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be?
- Mi a legjobb karcsúsító testtakaró
- Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni! | Diéta és Fitnesz
- Az olvasás zsírt éget
Keskeny csípő, hosszú karok és lábak jellemzik az ektomorf típust, és gyors anyagcsere. Igaz, hogy nehezen hízik, de épp ilyen nehezen izmosodik is.
Táplálkozás és edzés testtípus szerint
Az ektomorf alkat ideális a kosárlabdához, illetve a röplabdához, de a balett is ennek a típusnak áll jól. A hosszú távú, kitartást igénylő és ugrósportokban is eredményes lehet. Ha mégis felszed néhány pluszkilót, futással például könnyedén leadhatja.
A hosszabb futótávok, közepes intenzitással teljesítve gyors eredményt hoznak, azonban mire a felesleges zsír eltűnik, megint csak a szikár zsírégető ektomorf marad, izmok nélkül. Ráadásul egyébként is gyors anyagcseréje miatt inkább csak bemelegítő kardiózást javaslunk, illetve átlagos tempót, hogy inkább az állóképességét növelje.
Ezért az ektomorf típus számára talán a legideálisabb, ha a zsírégetést az erősítőedzéssel kombinálja, és tulajdonképpen izommá alakítja át a zsírt A súlyzós edzéseknél fontos szempont, hogy mindig nekifeszüljön saját határainak. Ehhez olyan ellenállásokat kell választania, melyekkel csak ismétlést tud elvégezni.
Ez azt jelenti, hogy az izmainak minden ismétléskor nagy erőt kell kifejteniük, vagyis növekedéssel reagálnak majd a terhelésre. zsírégető ektomorf
Eleinte 3, majd ha jobb edzettségi fokot ér el, 4 sorozatot végezzen az egyes gyakorlatokból! Helyezzen nagy hangsúlyt a farizom, a lábak, a karok, zsírégető ektomorf vállak és a hát edzésére!
Zsírégető tippek Kiss Virágtól - BioTech USA
Az ektomorf alkatnak többnyire lapos és feszes a hasa, nem hajlamos az úszógumi-növesztésre, így az összhatás a csípő és a hát felső szakasza, a vállak formálásával javítható.
Szem előtt kell tartania, hogy izmai nehezen fejlődnek, ezért egyszerre maximum két izomcsoportot zsírégető ektomorf zsírégető ektomorf, különben túl sok energiát éget el, t432 fogyás eredmények ezzel inkább csak visszafejlődést okoz!
Javasolt edzések, izomcsoportok szerint perc alacsony intenzitású kardio perc farizomedzés, hátrafelé, illetve oldalra irányuló mozdulatokkal, súlyokkal nehezítve 5 perc zsírégető ektomorf.
