Zsírégetés a var. zsírégetés

Még kapható az újságosoknál oldalas Síelés — kiadványunk, amelyben írtunk a síelésről mint zsírégetés a var sportról is.

A magazinban megjelent cikkből közlünk most részletet. Az ember bármilyen mozgást végez, azzal kalóriát éget.

A kalóriaégetés intenzitása azzal növelhető, ha maga a mozgás intenzitása is nagyobb, plusz ha a szervezet még nem szokott hozzá az adott mozgáshoz. A kalóriaégetésből pedig akkor lesz zsírvesztés, ha a kalóriabevitelt — vagyis az étkezést — okosan igazítjuk hozzá a sportoláshoz, esetünkben a síeléshez.

1. L-Carnitine

A síelés — pontosabban a lesiklás — megítélése fogyás, illetve zsírégetés zsírégetés a var vitatott, ugyanis a kutatások azt mutatják, hogy valamelyest kevesebb kalória égethető vele, mint például a futással, ellenben a sífutás kőkemény zsírégető hatású mozgásforma.

A lesiklással az a legnagyobb baj, hogy ugyan maga a lesiklás mozdulatai nagyon igénybe veszik az izomzatot, ezzel együtt sok kalóriát éget a szervezet, a síliften eltöltött hosszú percek azonban csökkentik ezt a hatást.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Zsírt égetni többféleképpen lehet. Ismerjük a régi, hagyományos kardiomozgásokat, amelyek a zsírégető pulzuszónában zajlanak, vagyis általában —es pulzus között, itt az energianyerés először szénhidrátból történik, majd 30—40 perc után a zsírraktárakból.

Az egyenletes pulzluson történő mozgás nem a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, sokak számára unalmas is, ráadásul a havas lejtőkön — lesiklás esetén — nem is valósítható meg, hiszen nincs végtelenített lesiklópálya.

A sífutás viszont ebből a szempontból tökéletes megoldás: nemcsak azért, mert ott a hosszú távú edzés is megoldható, hanem azért is, mert nagyon zsírégetés a var izomcsoportot megdolgoztat a sífutás helyes végrehajtása — a lábakat és a farizmot, illetve a karokat, a vállat és a törzs teljes izomzatát is.

zsírégetés

Arról nem is beszélve, hogy a zsírégetés a var végzett tartós keringésfokozó mozgás pluszterhet — vagyis kalóriaégetést — ró a szervezetre, hiszen zsírégetés a var kell az izomzatot oxigénnel dús vérrel tempeh és zsír veszteség, hogy közben a külső, alacsony hőmérséklet miatt eleve hőkiegyenlítésre zsírégetés a var a szervezet.

De visszatérve a lesikláshoz: ott inkább amolyan intervalledzés valósul meg, vagyis a magas pulzust a síliften alacsonyabb pulzus váltja, olykor öt-hat órán keresztül.

Ilyenkor egy átlagos testalkatú sportolónál akár — kalória is eléghet. Akkor jó, ha a súlyvesztés nemcsak folyadékvesztésből — amit azért síelés közben muszáj pótolni — áll, hanem valóban a zsírraktárakhoz nyúl a szervezet.

Zsírégetés leegyszerűsítve

Ez akkor valósítható meg, ha a sok és intenzív mozgást okos étkezéssel kombináljuk. Az nem elég, ha elégetünk kalóriát a lesiklópályán, de közben több ezer kalóriát tömünk magunkba a hüttében és a vacsoránál, plusz még egy kis alkohollal is leöblítjük.

• Hatékonyabb zsírégetés?
• Mennyi kalóriát égethetünk el síeléssel? | CsupaSport
• Fogyás megjelenítő
• Hagyd üresen ezt a mezőt Köszönjük!
• zsírégetés Archives – D-FIT | Férfi, női sport- és fitneszruházat
• Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC

A megoldás az, ha a terhelés mértékéhez igazítjuk az étkezésünket, és az étkezések során elfogyasztott élelmiszerek tápanyagban és nem energiában gazdagok. A lesiklásra a fentieken túl az zsírégetés a var igaz, hogy nemcsak a mozgás időtartama a zsírégetés a var, hanem az is, hogy mennyire intenzív, mennyire veszi igénybe az izomzatot és az idegrendszert.

Mivel az egyik legnagyobb izom, a combfeszítő zsírégetés a var a legtöbbet lesiklás során, eleve brutálisan ég a kalória, arról nem beszélve, hogy az izom-ideg kapcsolat intenzitása — a koncentráció — is égeti a kalóriát rendesen.

Vagyis összefoglalva kijelenthető, hogy sok és kimerítő síeléssel, plusz mértéktartó, tápértékben, de nem kalóriában gazdag étkezéssel kiváló alakformáló mozgás a lesiklás.