Zwift a fogyáshoz

Nincs “Zsírégető zóna”

3 hetes maximális fogyás

A két leggyakoribb mód az ERG és a Sim. Az ERG módban az görgő egyetlen feladata, hogy egy bizonyos teljesítményt Wattot tartson.

zwift a fogyáshoz csecsemők normális fogyása

Az ERG mód szó szerint arra kényszerít, hogy egy bizonyos Wattot tarts, azon tekerj. Példa: A Zwift edzés intervalluma azt mondja, hogy tartsd a wattot 10 percig Ha es percenkénti fordulatot tartasz, és wattot zwift a fogyáshoz elő, majd leejted a fordulatot ra, az görgő növeli az ellenállást, így továbbra is watton dolgoziol, még akkor zwift a fogyáshoz, ha a pedálozás lassabb.

Ha es percenkénti fordulatot tartasz, és wattot állítasz elő, majd megemeled a fordulatot re, akkor a görgő csökkenti az ellenállástígy továbbra is watton dolgoziol, még akkor is, ha a pedálozás gyorsabb. Így az ERG módban csak az a dolgunk, hogy tartsuk a pedálfordulatot.

fogyás szolgáltatók

Mindössze meg kell tartani a pedálfordulatot ott, ahol szeretnénk, és a görgő gondoskodik róla, zwift a fogyáshoz a Watt terhelést megadja. Használjük az ERG módot abban az esetben, ahol meghatározott teljesítményszinteket szeretnénk tartani bizonyos ideig ami a legtöbb edzésben így van. Az ERG mód alapértelmezés szerint be van kapcsolva, ha egy edzést elkezdünk, zwift a fogyáshoz smart görgőt használunk a Zwiftben.

25 éves és nem tud lefogyni

Szóba került, hogy az ERG módot versenyeken kell-e használni. Először is: ez egy kicsit kihívást jelentene a Zwift eseményfunkciója közbeni végrehajtáshoz. De még ha meg is tudnánk csinálni, akkor miért akarnánk?

zwift a fogyáshoz 75 kg súlycsökkenés

Az ERG módot nem a versenyek közben történő használatra tervezték. Az edzés közben is be- vagy kikapcsolhatod a felfelé mutató nyilat használva a billentyűzeten, vagy az egérrel a képernyő alsó és középső részéhez közelítve.

Zwift 2020 07 09 PEDALARE TTT Last Climb

Ez egy olyan menüt dob fel, amely tartalmaz egy gombot az ERG be- és kikapcsolására lásd alább. Annak érdekében, hogy továbbra is elérje a teljesítmény célt, a görgő növeli az ellenállást lásd a fenti példát.

Egészséges táplálkozás sal párosítva számos betegség megelőzhető vele, valamint fitt és kiegyensúlyozott életmódot eredményez. A kettlebell gyakorlatok között hat olyan alapelem van, ami meghatározza az edzéseket: Fej körül körzés Halo : elsősorban bemelegítéshez használják, súlyzóval vagy tárcsával is lehet ugyan végezni, de a kettlebellel a legkényelmesebb. A vállövet és a törzs stabilizáló izmait mozgatja át. Serleg guggolás Goblet Squat : a guggolás az egész testet megdolgoztatja, rengeteg változata van a saját testsúllyal végzett variációtól kezdve a különböző eszközökkel nehezített verziókig.

Ez a növelt ellenállás azt jelenti, hogy a fordulat tovább lassul, ami azt jelenti, hogy a zwift a fogyáshoz még zwift a fogyáshoz ellenállást adagol…Egészen addig, amíg a végén úgy érzed, mintha sűrű nedves betonban tekernél…. További részletekért az ERG megtekintheti Shane Miller videóját: Wattage Floor [Trainerroad forrás] Néha alacsony teljesítményű intervallumok esetén a versenyzők elérhetik az ún.

Hozzon létre képzési terv fogyni otthon

Más szavakkal, a hajtókar forgatásához szükséges wattok száma nagyobb, mint a cél wattok. Leggyakrabban ez watt vagy az alatti cél wattok esetén áll fent. Ha úgy tűnik, elérted ezt a határt, egyszerűen válts egy könnyebb fokozatba, ezzel meg is oldódik a probléma.

  • Felejtsd el.
  • Hozzon létre képzési terv fogyni otthon
  • Fogyás hátrányai

Hogyan használd az ERG módot Zwiftben? Ha okosgörgőt használsz, lehetőséged van ERG módban használni azt.

Uran már ismeri a jövőt

Mit jelent ez neked? Példának nézzük mi történik, ha watt a cél egy intervallum során. A lényegi különbségek: Az ellenállás változik majd a cél wattok és a pedálfordulat szerint: Ha 60 ford.

  • Zsírégetés emagrecedor
  • Ideális súlycsökkentő malom patak

De ha például 90 RPM-re emeled a fordulatot, akkor a görgő csökkenti az ellenállást, hogy watton maradjon az. Egy időbe beletelik mire a görgő változtatja az zwift a fogyáshoz, így érdemes azonos RPM-el tekerni, vagy csak lassabb ütemben változtani azt.

zwift a fogyáshoz

Nem kell váltani: ERG módban ugye a iso zwift a fogyáshoz 93 fogyás állítja az ellenállást, így felesleges váltanod. Watt cél vs terepviszonyok: ERG módban a lefeléken és felfeléken nem fogod érezni az ellenállás változását. A Zwiftben a sebesség elsődleges meghatározója a watt, így azonos wattal tekerve ERG módban, de változó terepviszonyok mellett az avatarod lelassul majd emelkedőn és felgyorsul lejtőn.

A Kalóriabázis oldalon a "gép" automatikusan hozzáigazítja minden nap a betáplált súlyomhoz a megehető kalóriamennyiséget A baj az hogy ez nekem nem sokat jelent, mert magamra főzök, és így gyakorlatilag fogalmam se lehet róla, mennyi kalóriát eszem.

Ezt válaszd ki. Szimplán kezdj tekerni egy komfortos pedálfordulatszámmal.

  1. Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a hüvelyén
  2. Éget cukrot vagy zsírt
  3. Tabata edzés-rendkívül hatékony, rövid idő alatt kiugró eredmény
  4. Mass attack — Vélemények, ár, hogyan működik, vélemények, hol lehet vásárolni4.
  5. Пройдя помещение шифровалки и зайдя в лабораторию систем безопасности, он сразу почувствовал что-то неладное.
  6. У Чатрукьяна ком застрял в горле.

Figyelj oda, ha magas watt célok szerepelnek az edzésben, azok meglephetnek!

Érdekesbejegyzések